健康生活

女性冬季養陰補腎的3個注意

一戒:暴飲暴食

很多人以為秋冬是養腎的好時機, 就會開始瘋狂進補, 無論是飲食還是保健品, 應有盡有, 但是這樣恰好犯了養腎的大忌。

沒錯, 秋冬養腎是要進補, 但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物, 這樣才會做到事半功倍, 不分身體具體情況暴飲暴食, 只會給身體造成更大的負荷, 得不償失。

秋冬養生貴在“養陰防燥”, 那麼在養腎方面也要注意這點, 應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主, 多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等, 少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二戒:熬夜通宵

有一句話說“女人的美麗是睡出來的”, 這就證明了睡眠對女人來說是多麼重要。 中醫認為, 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段, 在秋冬來說尤其重要, 立秋開始就應該早睡早起, 順應天氣變化規律, 早睡順陽, 早起舒肺。

據研究發現, 睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病,

所以女人真的要對自己好一點, 給自己一個充足的美容覺, 睡眠充足了, 精神自然也跟著好。

三戒:傷感抑鬱

《黃帝內經》說:“恬淡虛無, 真氣從之, 精神內守, 病安從來。 ”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚, 這是人的七種情志, 過了頭就是七情過激, 過激就會影響到身體各個器官的運作, 長久下來, 容易抑鬱成病。 現代人很多病痛都和心情有關, 所以養腎的首務就是養心。

所謂“悲風傷秋”、“多事之秋”, 進入秋天, 人的情緒更加容易變得低落抑鬱, 要避免自己受到不良情緒的影響, 保持樂觀, 注意減少恐懼和焦慮情緒的產生, 切忌悲憂傷感。 在悲傷的時候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動,

利用外界的事物儘量讓自己內心平靜下來。