九個月孕婦食譜

孕婦懷孕到九個月的時候， 可以算得上是最關鍵的時刻了， 因為距離臨盆時刻已經不遠了。 雖然媽媽們已經快要生產了， 但這是對營養方面仍然不可以放鬆， 准媽媽們還是要關注著自己的食譜準備， 在最為關鍵的時期保證自己的健康。 而在這期間主要還是要補充足夠的蛋白質， 同時食物要易於消化， 避免油膩。

1、三絲銀魚羹

食材：銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、沙拉油適量、澱粉適量、小蔥3根。

做法：銀魚洗淨， 瀝幹水， 加蛋清抓勻。 香菇泡發切絲， 蔥切段， 把生粉加冷水調好。 鍋熱油， 把香菇絲快速煸炒下， 加清水煮。 鍋中水煮開後加調好的銀魚， 湯再次煮開， 放調好的生粉， 用筷子快速攪拌均勻。 加入蔥段。

2、魚片粥

食材：草魚適量、大米適量、沙拉油適量、食鹽適量、薑適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量。

做法：魚肉切雙飛片。 魚片用生薑、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，

第9個孕月裡， 准媽媽的胃部仍會有擠壓感， 所以每餐可能進食不多。 第9個孕月裡， 請繼續控制食鹽的攝取量， 以減輕水腫的不適。

在本月中， 必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素， 以硫胺素最為重要。 如在孕9月， 硫胺素不足， 易引起嘔吐、倦怠、體乏， 還可影響分娩時子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。 鐵攝入量不足， 可影響胎兒體內鐵的存儲， 產後易患缺鈣性貧血。

妊娠全過程都需要補充鈣， 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後 2個月儲存的。 如9個孕月裡鈣的攝入量不足， 胎兒就要動用母體骨骼中的鈣， 致使孕婦發生軟骨病。