女人大腿粗難看？可是卻有這意想不到的好處

腿是我們身體重要的器官之一。 近日， 美國預防網站總結了關於腿部的5個秘密。

1.腰腿比達1.8以上（如腰圍達到101.6公分、大腿圍49公分，

腰腿比為2.07）， 腎病危險高。 臺灣流行病學學會最新研究顯示， 腰圍大於90公分、大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分， 或屬於腰腿比超過1.8的“蘋果體型”， 都代表肌肉量、生長激素、抗發炎等蛋白標誌的分泌減少， 會導致胰島素失調， 增高罹患糖尿病、腎病等慢性病的風險。

2.腿長不宜飲酒。 英國《流行病學與社區健康雜誌》刊登研究稱， 腿長在50.8釐米~73.7釐米之間的女性， 4種肝酶水準較高。 她們需要控制飲酒， 每天喝紅酒不要超過142毫升， 啤酒不要超過341毫升；做家務要戴口罩、手套， 避開有毒化學物質。

3.大腿粗壯， 生出的孩子更聰明。

美國匹茲堡大學研究稱， 臀部肥大、大腿粗壯的女性， 生出的下一代更聰明。 這是因為臀部和大腿的脂肪中， 富含對大腦發育非常重要的DHA。

4.腿力好， 大腦更健康。 英國倫敦國王學院一項長達10年的研究顯示， 如果中老年婦女腿力較強， 不僅認知能力較佳， 也較少出現腦部老化的情況。 研究人員表示， 在認知老化方面， 腿部肌力是影響最大的因素。

5.腿長比平均值多出5%的人,最具吸引力。 波蘭心理學家研究發現， 無論體型或長相如何， 多數人認為腿長超過平均長度值5%的人， 最有魅力。

瘦腿的運動

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果， 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。 它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量， 還能鍛煉身體的平衡感。

晚上睡覺前， 躺在床上， 抬起雙腳， 做蹬自行車的姿勢， 每天做200到300下。 做完後再練習剪刀腿。 將雙腿分開大約80度， 然後合上， 再分開。 一共分開80下。

蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效， 剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

有研究表明， 不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，

但是休息的時間不能太長， 否則會影響鍛煉效果。 長時間堅持鍛煉， 雙腿會變得緊致哦。

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果， 下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉， 對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。 練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力， 這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。

下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。

下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。