失眠吃什麼好 18個食療小偏方讓你整夜酣睡
失眠是一件讓人痛苦而又上腦經的事情。 折磨著我們讓我們在學習上或者是工作上都不能夠安心， 今天我要說的就是怎麼治得食療方法， 還在等什麼呢?驚喜就在下麵哦!一定還會讓你有意想不到的收穫哦!
食療小偏方
1、取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食之。 小米性微寒， 具有健脾、和胃、安眠之功效。 據研究， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 所以能起到使人安眠的效果。
2、取大棗10-15枚， 粳米60克煮粥， 可晚餐趁熱服食， 大棗味甘性平， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的功效。 經常食用， 催眠效果良好， 老年人為宜。
3、先以粳米60克煮粥， 待粥將熟時， 加入新鮮牛乳1杯再煮為粥。 研究證明， 大腦神經細胞中分泌物血清素， 它可抑制大腦的思維活動， 從而使大腦進入酣睡狀態。
4、取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮， 隨意食用。 龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素， 不僅可以滋補強身， 還有鎮靜、健胃作用， 可專治心脾血虛引起的失眠。 晚睡前煮粥服， 其催眠的效果良好， 老人尤為見效。
5、取大棗10~15枚、粳米60克煮粥。 可晚餐趁溫熱服食。 大棗味甘性平， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的功效， 經常食用， 催眠效果良好， 老年人尤宜。
6、取蓮子30克， 加食鹽少許， 水煎服。 蓮子有益心、腎， 助睡眠之效， 患有心悸怔忡， 睡眠不實， 以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者，
7、取桑椹25~50克， 加入適量冷水煎， 每晚服。 桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等， 具有寧心、滋肝腎、補血等功效。 鮮果上市季節 常食適量， 對於用腦過度失眠的人大有裨益。 中成藥桑椹膏， 也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。 老年人睡前食用， 可收到安眠的好效果。
8、百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼， 具有清熱養陰、潤肺安神的功效。 是治療老年人神經衰弱(失眠)的食物與藥物。 可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋， 加水500毫升， 煮至百合爛熟， 睡前溫熱服食。 百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。 白糖益胃養心， 故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠， 療效較佳。
9、因疲勞過度引起失眠時， 可吃些蘋果、香蕉和梨， 這一類水果屬於鹼性食物， 能抗肌肉疲勞。 水果中的糖分在體內能轉化為血清素， 可促使人入睡。 若將桔橙一類水果切開， 放在枕邊聞其香味， 可使人鎮靜， 利於入睡。
10、取鮮藕以小火煨爛， 切碎後加適量煉熟的蜂蜜， 可隨意食用。 藕味甘平， 含大量的碳水化合物， 豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素， 具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效， 不僅是老年人的滋養佳品， 而且睡前沖泡適量， 加糖調味食用， 有安神入睡的功效。
11、睡前服用， 再飲一杯溫開水， 體內會產生大量的血清素， 對煩躁而不易入睡者， 可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。
12、臨睡前將一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，
13、洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
14、雞蛋2個， 枸杞， 紅棗10枚。 先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘， 再將雞蛋打入共煮至熟。 主治失眠、健忘。
15、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內， 等花生葉的色澤泡下後飲下， 約10分鐘左右， 即能入睡， 有效率達95%以上。
16、山楂核。 炒焦成炭， 搗碎， 水煎後加適量白糖， 每晚睡前服1劑。 主治心悸、失眠。 (胃酸過多者忌用)
17、龍眼肉， 枸杞， 紅棗， 粳米、洗淨， 加水煮成粥， 日服2次(晨起空腹和晚睡前)， 常服效佳。
18、豬心1個， 三七、蜂蜜。 將豬心洗淨， 與三七共煮， 待豬心熟後加入蜂蜜。 吃肉飲湯。
失眠最好的治療方法
努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之後，
有的問題， 是缺少溝通， 有的問題， 隨時間流逝而消失， 有的問題， 當下無法解決， 有的問題， 只需一個電話， 有的問題， 一個擁抱可以解決， 有的問題， 你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題， 而是你找不到你的問題。 若是找不到自己的問題， 小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛， 眺望遠處， 夜深人靜的時候跟自己對話， 跟自己的內心對話， 你會慢慢的找到問題。
音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的， 建議你找一些古典音樂， 貝多芬的， 巴赫的， 那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲， 這些曲目聽起來非常的舒服， 別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。小編在這裡給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。
睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。
結語：你是不是經常的失眠呢?是不是非常的痛苦呢?如果你現在還感覺到痛苦的話，別擔心，今天小編要跟你講的就是有關怎麼治療的辦法，讓你天天能夠甜甜的進入夢鄉，好好地安穩睡上一覺。
別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。小編在這裡給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。
睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。
結語：你是不是經常的失眠呢?是不是非常的痛苦呢?如果你現在還感覺到痛苦的話，別擔心，今天小編要跟你講的就是有關怎麼治療的辦法，讓你天天能夠甜甜的進入夢鄉，好好地安穩睡上一覺。
