男性健康

男人氣血不足吃什麼食物好

1、南瓜

要想補血, 在日常生活中不妨多吃南瓜, 這種被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。 現代醫學研究發現,

在南瓜中含有大量的植物性蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素, 必需氨基酸等, 除此之外還有鈷, 它是構成維生素B12的的重要成分之一, 可以幫助血液中的紅血球正常運作。

在南瓜中還含有豐富的鋅, 這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質, 它是製造血紅蛋白的基本微量元素, 這些都是補血的原材料。

2、荔枝

荔枝味甘酸、性溫, 歸脾、肝經。

作用:補脾養血, 生津止渴, 理氣止痛。 宜於虛寒胃痛, 腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛, 呃逆。 熱證、陰虛火旺者忌食。

3、葡萄

葡萄味甘酸、性平, 歸脾、肺、腎經。

作用:補氣血, 強筋骨, 利小便。 宜於血虛便秘, 脾虛食少, 脾虛水停以及濕證。 外感表證者(感冒)忌食。

4、墨魚

墨魚味咸、性平,

歸肝、腎經。

作用:養血滋陰。 宜於胃病吐血, 腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

5、紅棗

一直以來紅棗就是補血的代表, 在紅棗中含有大量的維生素以及果糖、氨基酸, 並且我國中醫認為紅棗性暖, 可幫助人體有效的改善血液迴圈。 除此之外在紅棗中所含有的某些成分還能增加血液中紅血球的含量,

從而增強骨髓造血功能。

6、花生

花生味甘、性平, 歸肺、脾經。

作用:補血, 化瘀, 止咳, 止嘔。 宜於瘀血胃痛, 血虛便秘, 反胃嘔吐。 濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。

7、甘蔗

面對吃什麼補血最快的問題, 甘蔗同樣是不錯的選擇, 在甘蔗中含有大量的微量元素, 其中包括鐵, 鋅, 鈣, 磷, 錳等等, 其中鐵的含量最為豐富, 每公斤可以高達九毫克, 含鐵量位居水果之冠。 正因為如此, 甘蔗才具有如此強大的補血功效, 甚至有補血果的美稱。

8、龍眼肉

龍眼肉是我國居民用來強身健體的一種水果, 同時也是補血的佳品, 經過研究發現, 在龍眼肉中含有大量的維生素的a, b, 葡萄糖和蔗糖, 除此之外還含有極為豐富的鐵質。

龍眼肉的食用方法很多, 而其中以龍眼湯, 龍眼酒最具有補血的功效, 因此患有貧血的男性不妨多吃龍眼肉。

以上食物對貧血的男人有很大幫助, 會讓你成為血氣十足的男人。