男性氣血不足吃什麼好

大家對氣血不足這一詞語都很熟悉， 但是對於氣血不足所表現的症狀卻並不瞭解， 尤其是對於男性朋友而言， 其實通常出現入睡困難， 易驚、易醒， 夜尿多， 呼吸沉重或打呼嚕響的情況時， 這就說明我們的身體已經存在氣血不足的情況。 那麼男性氣血不足吃什麼好呢？

1、牛肉番茄湯

牛肉番茄湯是你不錯的選擇。 牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的， 中醫講也是補氣血， 調脾胃上好的食物， 且熱量也不高。

補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C， 因為維生素C可以促進鐵的吸收， 這裡添加的番茄妙處就在這裡， 番茄富含維生素C， 還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。

還有就是香菜， 香菜屬熱性， 可用來助汗排濕。 所以這款湯品特別推薦。 營養互補， 葷素搭配， 可以說是絕配。

材料：新鮮番茄和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和薑、蒜。

做法：

1、先把牛腩和番茄切成核桃大的塊備用;乾淨的牛腩不用焯水，

2、放入薑、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍幹時加料酒;再翻炒數下添入開水， 放入鍋中燉一個半小時。

3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋裡， 放入番茄塊， 小火慢燉15分鐘收汁， 用水澱粉勾芡後撒蔥花即可。

2、羊肉鵪鶉湯

俗話說：“要吃飛禽， 鴿子鵪鶉。 ”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物， 特別適合中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。

鵪鶉可與補藥之王人參相媲美， 被譽為“動物人參”。 羊肉鵪鶉湯補氣補血， 滋陰壯陽。 適用於年老或病後體虛， 血虛頭暈， 身體瘦弱， 面色萎黃， 體困神疲等氣血兩虧之症。

材料：鵪鶉1只， 羊肉200克， 小麥仁50克， 生薑、料酒、食鹽各適量。

做法：鵪鶉去毛及腸雜洗淨， 羊肉切小塊。 加水煮沸， 打去浮沫， 加人小麥仁、生薑、料酒、食鹽， 文火燉至肉熟爛即可。

以上兩種食材的做法都是比較簡單的， 尤其是對於氣血不足的男性而言是非常好的， 即使是身體無異樣的人經常喝也可以起到強身健體的功效， 其實好的身體也不需要可以去補， 只要注意養成好的生活習慣， 多喝水， 注意飲食清單營養均衡都是對健康有益的。