女士氣血不足吃什麼好呢
現在的社會競爭下， 無論是男性還是女性面臨的生活壓力都非常的大， 快節奏的生活已經讓很多人的身體陷入了不斷的疲憊之中。 尤其是很多女性都出現了氣血不足的情況， 這給女性同胞的健康敲響了警鐘。 那麼， 女士氣血不足吃什麼好呢？對於女性氣血不足的飲食， 大家一起來看看下面的介紹。
1、南瓜
性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素， 經人體吸收後轉化為維生素A， 並含有豐富的維生素E， 女性經期服用， 可益氣補血。
2、紅棗
能補脾和胃， 益氣生津， 滋陰養血。 紅棗是女性補血、補氣的最佳食材， 無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。 在月經來臨之前的一個星期開始， 每天吃幾顆紅棗， 或者是燉湯來喝， 能夠有效的對女性身體進行補血。
3、紅糖
含有微量元素和多種礦物質， 有暖胃、補血、活血、散寒的作用。 經常食用， 可使臉色紅潤， 增加皮膚彈性。
4、黑豆
黑豆可以生血、烏髮， 黑豆的吃法隨各人之便， 產後可用烏豆煮烏骨雞。
5、菠菜
有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 可以算是補血蔬菜中的重要食物。
6、龍眼
龍眼滋補強體， 補心安神、補氣養血， 益脾開胃， 潤膚美容， 含有大量對人體有益的微量元素， 如鈣、磷、鐵等， 能夠安神， 治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。 龍眼肉是民間熟知的補血食物， 所含鐵質豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等， 能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症， 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、髮菜
發菜色黑似發， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑， 女人用髮菜煮湯做菜， 作為補血之用。
8、胡蘿蔔
日本人稱作人參，
9、麵筋
民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應， 麵筋的鐵質含量相當豐富， 是一種值得提倡的補血美味食品。
女士氣血不足吃什麼好呢？氣血不足的女性更應該飲食均衡一些， 最好是葷素都吃， 多補充以上介紹的這些食物。 除了注意飲食之外， 平時不要有太大的心理負擔， 學會給身體放鬆， 注意勞逸結合， 每天都要睡足夠的時間， 這樣的話身體慢慢的就好轉起來了。
