湧泉穴應該如何按摩

中醫按摩方法對我們平時的生活非常有幫助， 如果我們能夠掌握全身各個穴位所在的位置以及這些穴位的功能， 那麼當我們身體出現不舒服的感覺時， 按摩這些穴位就可以緩解。 而且平時如果經常按摩的話， 也可以起到很好的保健作用。 那麼， 平時湧泉穴如何按摩呢？

1、按摩湧泉穴法

①我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦湧泉的方法：每晚睡覺之前， 用一手握住腳趾， 另一手用力摩擦足心， 如果能堅持的話， 可以擦上千下， 沒耐心的擦幾百下也可以， 到感覺腳心發熱為止。 這樣兩腳都擦熱之後， 將腳趾微微轉動幾下， 再把兩腳互相摩擦幾十下。 每晚做一次， 可以達到鞏固精氣， 通匯氣血的作用。 長期堅持， 能有“康健延壽”的功效。

②用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴， 按下片刻後再提起， 一按一放， 反復進行， 力度應該以自身能耐受為度。

③在手法上， 除了點按之外， 還可以用拇指指腹從足跟推向足尖， 這個方法稱之為“推湧泉， 每天推100～500次不等， 可以根據自身的情況而定。

④用拇指或食指或中指指端放于足心湧泉穴處， 來回按揉， 每足心揉100次為宜。 常用此法能疏通心腎， 調整內臟功能：可預防感冒， 降低血壓， 治眩暈， 失眠：又可促進睡眠， 使大小便通暢。

按摩湧泉穴的方法有很多， 我現在教大家最簡單有效的幾種方法：

A、摩擦湧泉穴。 端坐於椅子上， 先將右腳架在左腿上， 以右手握著腳趾， 再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴， 直至腳心發熱。 再將左腳架在右腿上， 以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴， 也是摩擦到腳心發熱為止。

B、浸泡湧泉穴。 每天晚上臨睡前， 用熱水浸泡雙腳，

C、拍打湧泉穴。 在床上取坐位， 雙腳自然向上分開， 或取盤腿坐位， 然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴， 最好拍到腳底有發熱的感覺。

2、火烘湧泉穴法：

用中藥川烏（或草烏）100g， 樟腦10g， 一起研為細末， 用醋調製成彈子大小， 置於足心， 足下放微火烘烤， 溫度以人能耐受為度， 用比較厚的衣服或者絨毯裹住身體， 讓身體微微發汗， 長期堅持下去， 對女性常見的因受寒而導致的膝關節疼痛腳踝疼痛， 風濕痛等有很好的緩解作用。

3、灸湧泉穴法：

宋代《扁鵲心書》指出：“湧泉二穴， 在足心宛中， 治長年腳氣腫痛， 或腳心連脛骨痛， 或下肢腿腫， 沉重少力。 ”具體做法是：用艾條或艾柱灸湧泉穴20～30分鐘， 每晚臨睡前灸一次即可。

除了按摩之外， 還有一種湧泉穴貼膏， 大家可以在藥店當中買到， 這種藥膏當中含有很多對身體有益的中藥材。 使用這種藥膏的好處就是省力省時， 不用再去按摩了。 而且可以預防寒冷的濕氣入侵人體， 起到很好的延年益壽作用。