秋天養肺好時節 經常大笑多喝水

導語：立秋剛過， 夏日炎熱開始慢慢消退。 而秋天也正是養肺的最佳時節。 幾個簡單的動作就能幫助你健康養肺， 一起學習一下吧。

宣肺笑一笑

大笑能使肺擴張， 清理呼吸道， 使呼吸通暢。 同時大笑的時候還可以吸收更多的氧氣進入身體， 隨著血液流遍全身， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

清肺深呼吸

適度的深呼吸有助於清肺， 有兩種比較簡單有效的呼吸法： 1、腹式呼吸法，

伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 這種呼吸方式的目的是增加肺容量。 2、縮唇呼吸法， 快速吸滿一口氣， 呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出， 目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些， 讓肺部氣體交換更充分。 非常適合支氣管炎病人。

護肺按摩操

通過按壓穴位來護肺。 1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦生熱後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 再按摩鼻翼兩側的迎香穴 (位於鼻唇溝與鼻翼交界處) 20次， 每天早晚各做一至兩組。 2、叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身放鬆， 意守丹田。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下， 左右旁開二指寬處)數十下， 同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍， 持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣， 有健肺養肺之功效。

淨肺常咳嗽

現在大氣污染工業污染嚴重。 人體吸入空氣中的污染物後， 輕者可引起支氣管、肺泡的炎症， 重者可引起中毒， 甚至癌變。 所以秋日裡我們應該注意經常開窗通風換氣， 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽， 清除呼吸道及肺部的污染物， 減少肺部損害。

健肺去登山

登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能， 使人的肺活量及心臟收縮力增大。 而且立秋後郊遊登山能使人吸收更多的新鮮空氣，

空氣中的負氧離子對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。

益肺多喝水

秋季氣候乾燥， 使人體大量丟失水分。 所以秋天我們需要每天喝的水至少要比其他季節多500毫升以上， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。