秋季養肺 這些運動幫助您
導語：秋季氣候乾燥， 容易傷肺。 天氣轉涼， 還可能會患上一些呼吸系統的疾病， 所以秋季最重要的就是養肺。 除了可以通過食補來養肺之外， 一些運動也能起到養肺的作用。
1、耐寒鍛煉
有氧運動， 如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。 有氧運動需要吸入大量空氣， 對心、肺都是很好的鍛煉， 可以增加肺活量和心肺功能。 冷水洗臉、洗腳、浴鼻、冷水浴等。 對預防傷風、感冒、支氣管炎有一定的效果。
但是鍛煉時要因人而異、量力而行並持之以恆。
2、深吸氣
深呼吸有助於鍛煉肺部的生理功能。 每天睡前或起床前， 平臥在床上， 以腹部進行深呼吸， 反復做20-30次， 緩慢進行。
3、經常大笑
大笑也是一種健身運動， 能擴展胸肌， 增大肺活量。 大笑能使肺部吸入足量的清氣， 呼出濁氣， 加速血脈運行， 能使心肺的氣血調和。 從而達到消除疲勞， 恢復體力的目的。
4、按摩鼻子
將兩手大魚際摩擦生熱後， 沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右。 再按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。 每天1-2遍。 這樣經常按摩可以防治傷風、流涕， 並緩解症狀。
5、捶背
捶背時要挺直腰背， 兩手空拳反捶脊背中央及兩側， 從下向上， 再從上到下反復數次。 捶背時要記得閉住呼吸， 叩齒10次， 緩緩吞咽津液數次。 可以通暢胸氣， 有預防感冒， 健肺養肺的功效。
