秋季養生運動 太極具有健身和醫療功效

導讀：立秋了， 廣場上練太極的隊伍慢慢的多起來， 說到太極就會想到老人， 其實太極適合的人群是廣大的， 年青人也要慢慢的接受和參與， 太極可以調節耐性， 四季養生網為大家熱力推薦。

太極拳其動作輕鬆柔和、圓活自然， 連貫協調， 配合呼吸、運氣， “以意領氣。 以氣運身”， 具有健身和醫療的雙重價值， 是我國傳統的體育保健療法之一。

明代著名醫學家張景嶽雲：“上氣海在膻中， 下氣海在丹田， 而肺腎兩髒所以為陰陽生息之根本。 ”肺主氣， 司呼吸;腎主納氣， 為元氣之根。 因而秋季練習太極拳， 能達到“秋養收氣”、“秋養陰”、“養肺氣”等養生目的， 也是秋季常見病防治、康復的一種有效方法。 練習太極拳要求呼吸細、勻、長緩的腹式呼吸， 通過肺、腎的協同作用， 能增強或改善肺功能補腎益元氣， 進而使氣血周流全身， 營養臟腑、組織、皮毛、肌肉。 練習太極拳還要求神意內守，