秋季養生運動

對于秋季由于馬上就要進入冬季了， 所以朋友們的生活節奏都會慢慢的緩慢， 因為冬天人們的步伐是相對比較緩慢和懶散的， 其實在秋天就放慢步伐是比較不利于養生的， 秋天的時候不論從各個方面考慮都是非常有利于朋友們的保健養生的， 而且在秋天的時候氧氣非常的充足， 有利于朋友們進行一些有氧運動來保持身體的健康， 而對于秋季的養生運動的方式也是層出不窮， 各人都有自己的喜好和運動習慣， 今天主要要和朋友們分享的就是在秋季的時候最有利于朋友們身體養生健康的幾項運動！

第一個要給朋友們分享的在秋季的時候比較有利于朋友們養生的運動就是登山了， 其實用比較通俗的說法就是爬山， 朋友們可以選擇去登山， 大家都知道一個形容秋天的成語就是秋高氣爽， 在這個秋高氣爽的季節里朋友們可以選擇通過出去大自然中的鍛煉，

在秋季的時趁著這個涼爽的氣候去爬山有利于幫助朋友們增加肺活量， 增加肺活量可以使得肺部的功能更加的強大， 而心肺是共同作用的， 因此還可以起到養心的作用！

第二個就是朋友們也可以選擇慢跑，

對于快速的跑可能對于很多朋友是感覺到吃不下的， 而這個時候選擇慢跑也是可以促進朋友們的血液循環， 從而改善心肌的運動， 只要慢跑達到了一定的路程， 和快跑的養生功效不相上下！

最后就是時下比較流行的冷水浴， 其實冷水浴朋友們也可以看做是一種養生運動，

但這并不適合所有的朋友們， 的確冷水浴可以增強朋友們的抵抗能力， 加強神經的興奮程度從而達到保健養生的目的！