營養飲食

燉小雞腿的做法大全

小雞腿是我們比較常見的一種食材, 因為其體積比較小, 所以在製作的時候, 不但會節省時間, 還特別的容易入味, 吃的時候口感特別好, 小雞腿肉質細膩, 蛋白質含量比較高, 脂肪的含量比較少, 營養豐富, 特別容易消化, 小雞腿可以和很多的食材搭配製作成美味的菜肴, 所以深受很多人的喜歡。

做法一:醬燒小雞腿

食材:雞腿、醬油、米酒

製作步驟:雞腿洗淨、把水吸乾, 用叉子刺出ㄧ些孔洞幫助醃漬入味。 三種調味料放入保鮮盒混勻, 將棒棒腿均勻平舖醃漬, 放入冰箱冷藏至少ㄧ小時。 中途可翻面幫助均勻醃入味。 烤箱預熱約180度/10分鐘, 舖鋁箔紙;烤箱溫度到後將棒棒腿放入烤箱烘烤。 烤約半小時, 可用刷子將剩餘沾醬刷在棒棒腿上會更入味, 記得翻面烤喔!烤的30分內, 此步驟可以重複幾次;30分鐘到時, 將溫度調至200度10分鐘確認熟後即可出爐。 完成後, 撒點自己喜愛的香料,

大功告成!

做法二:可樂小雞腿

食材:肋排、雞腿、可樂、醬油、米酒

製作步驟:鍋中倒入微量橄欖油排入肋排及小雞腿, 中大火將兩面煎過微焦黃, 先封鎖住食材的肉汁。 盛起備用。 將肉品油逼出後小火炒洋蔥絲炒至略呈半透明, 再放入肋排及小雞腿。

再加入調味料~醬油.米酒.醬油膏及可樂, 中火燉煮。 煮至湯汁慢慢收。 收到濃稠再鹽調味即可上桌享用美食。

做法三:馬鈴薯辣燒小雞腿

食材:雞腿、馬鈴薯、幹辣椒、洋蔥、生薑、蒜

製作步驟:小雞腿用少許鹽醃約30分,放入油鍋中煎一會, 煎至微焦時爆香洋蔥,辣椒,薑片, 炒一會加入水,蠔油,糖,酒, 加入馬鈴薯用小火煮約20分, 煮至馬鈴薯熟透,收幹湯汁放入青蒜即可。

做法四:蠔油小雞腿

食材:雞腿、耗油、醬油、冰糖

製作步驟:小雞腿洗淨(或川燙一會),放入鍋中加一碗水和調味, 用中火煮約5分鐘再用大火把湯汁收至8分幹(全幹也可), 起鍋排盤淋入湯汁就完成了。