健康食療

香煎咖哩雞腿的做法大全

材料:雞腿兩隻 土豆一、二個

調料:生薑粉、蒜粉適量(也可放薑片、蒜片) 白胡椒粉、五香粉適量 咖哩粉二茶勺 辣椒粉一茶勺 蠔油一湯勺 老抽半茶勺 料酒一茶勺 鹽適量橄欖油一大勺

做法:

1、將雞腿去骨, 用刀背或肉錘輕敲幾下, 讓肉鬆弛以更好地入味;

2、取一大碗, 將各種調料與雞肉放入碗中, 用手揉至入味後加橄欖油封口, 醃2小時以上;

3、取一不沾的鍋, 燒熱後放入少許橄欖油(不放也可以, 因為雞肉皮也有油脂, 將雞腿肉平鋪鍋內;

4、中火將雞腿煎成兩面金黃色;

5、煎肉時, 將土豆去皮蒸熟, 用小勺壓成泥, 再用雞湯加蠔油、鹽煮成汁(不用勾芡)淋在土豆泥上;

6、將煎熟的肉切成條碼盤, 將鍋內的汁淋上即可(沒有汁了就算了)。