健康食療

哪些飲食原因導致女性脫髮

現代女性開始有脫髮的煩惱。 其實除了環境等因素導致脫髮, 其實飲食等原因也有可能引起脫髮哦。 女性朋友們要注意哦。

脫髮原因之一:主食和水果蔬菜攝入不足

歷代養生家一直提倡健康的飲食需要“五穀為充、五果為養”, 也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。 然而, 最近的一份調查表明, 現代城市人的主食消費量越來越少, 已有不足之勢。 這給健康帶來了一定的隱患。 主食攝入不足, 容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

中醫理論認為, 腎為先天之本, 其華在發。 因此頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。 腎氣盛的人頭髮茂密有光澤, 腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外, 還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。 老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛, 常出現脫髮的現象,

這是人體生、長、壯、老的客觀規律。 所以說, 如果年輕人脫髮不僅影響整體形象, 還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號, 而這些問題與主食攝入不足有密切關係。

脫髮原因之二:肉食攝入過多

很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜, 忘記或故意不吃主食, 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 此外, 主食吃得少了, 吃肉必然增多, 研究表明, 肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。 >>>多吃瓜子花生可防脫髮

防治脫髮應當如何調理飲食

1.補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。 頭髮乾枯, 發梢裂開, 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素, 原因是體力和精神過度疲勞, 長期過食純糖類和脂肪類食物, 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多, 所以要少吃。

4.補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關, 補碘能增強甲狀腺的分泌功能, 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。 維生素E可抵抗毛髮衰老, 促進細胞分裂, 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。