養生重在“按時”

很多人都希望自己能夠擁有一個健康的身體， 也有很多人為了能夠使得自己的身體變得健康從而關注養生， 從而在養生方面做了很多很多的功課， 然後在平時的生活中呢， 這個不能吃， 那個不衛生， 小米對於這一類人呢， 也沒什麼太多太多要說呢， 小米在這裡唯一想的就是呢， 我們在關注養生之前呢， 一定要先瞭解到我們怎麼樣子養生才是最科學最健康最實用的呢。 並且呢， 我們也要充分的瞭解到我們養生的目的呢， 小米個人覺得啊， 我們養生就是想要我們的身體健康一些， 能夠多一點的品嘗到世界各地的美食，

看看各地的風土人情啊什麼的呢， 所以啊， 在養生方面就非常的能必要去刻意的一些事情， 這樣反而不是很好呢。 我們在養生呢， 最需要注意的就是順其自然啦， 也就是我們平時說的按時按點的去做一些事情呢。 下面啊， 就請大家和小米一起來看看我們要怎麼樣按時按點的做一些事情才是健康的才是科學的吧。

按時休息

生活中， 很多人都是感覺累了才去休息， 其實， 這時休息已為時過晚。 因為， 當人感到累的時候， 疲乏已到相當程度， 這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。 過度的疲勞為疾病留下了隱患。 而工作一段時間就休息一會， 注意勞逸結合， 不僅會很快消除疲乏感， 還能提高工作和學習的效率， 人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

按時鍛煉

我國近年內， 糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢， 即青壯年患者日益增多， 青年脂肪肝患者的增加更是驚人， 這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。

所以， 青年人應該注意自己的生活方式， 養成鍛煉身體的好習慣。 每天按時鍛煉， 養成習慣， 對健康大有裨益。

按時喝水

口渴， 提示體內缺水已頗嚴重， 這時再補充它為時過晚。 據調查研究， 有經常飲水習慣的人， 患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。 而且， 還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。 因此， 老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人， 以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒， 更應該養成經常飲水的習慣

按時體檢

每年的健康查體中， 經常發現相當多的嚴重疾病患者， 如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。 其實， 許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的， 只有定期去醫院進行健康檢查，

才能早期發現， 從而早期治療。 所以， 要定期去醫院體檢。

按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所， 甚至有便不解。 這樣做對健康極為不利， 大小便在體內停留過久， 容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害， 甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收， 導致“自家中毒”。 因此， 應養成定時大便的習慣， 尤以晨間為好。 定時解大便可防治便秘， 並可減少大腸癌的發病機會， 對痔瘡病人也有益處。

按時睡覺

不少人不困不睡覺， 誤以為困倦是應該睡覺的信號， 事實上困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時再去睡覺。 養成按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦， 還容易入睡， 並能提高睡眠品質，

減少失眠。

按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐， 而是不餓不吃飯。 這種做法容易損害胃， 也會削弱人體的抗病能力。 因為食物在胃內僅停留四至五小時， 人感到饑餓時， 胃早已排空， 胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”， 容易引起胃炎和消化性潰瘍。

所以說啊， 我們的身體其實是最敏感的啦， 我們在平時的生活中呢， 一定要遵循自己的身體節奏， 在合適的時間裡面做合適的事情， 這樣才是對我們的健康有幫助的呢。