夏日老人養生重在“養陽”

所謂“春夏養陽”， 就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規律， 重視保養陽氣， 以達到健體頤年的目的。

一般說來， 夏季濕熱， 人體陽氣活動旺盛， 陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷。 人們為了適應這種氣候變化， 比較注意養護陰津， 從而不自覺地忽視了養護陽氣。 夏季濕熱， 人體腠理開泄， 加之乘涼飲冷， 每每易損傷陽氣。 素體陽虛之人若不注意保養， 則陽氣虛損的情況會更加嚴重。 因此， 肺腎陽氣虛弱的咳喘病人至夏季易復發或病情加重。

老年人著重“養陽”， 應從6個方面入手：

一、調精神：老年人重在精神調攝，

二、慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛， 老年人的起居也應隨之做適應性調整， 如清晨早起， 洗漱後在室外清靜處散步慢跑， 呼吸新鮮空氣， 舒展人體陽氣。

三、節飲食：夏季晝長夜短， 天氣濕熱， 應注意飲食調節， 切勿極饑而後食， 食不可過飽。 亦忌極渴而後飲， 飲亦不宜過多。 老年人還須慎食瓜果冷飲， 以免傷脾胃陽氣。

四、巧運動：老年人宜通過各種有益的運動來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣。

五、重食療：素體陽虛的老年人， 常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物， 以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等， 往往能收到益氣強壯的功效。

六、借藥治：老年人素體陽氣贏弱者， 可適當服用益氣補陽藥品來養陽度夏。