年老者養生重在“調養身心”
我們一直強調養生先養心， 有一句俗話叫“心靜自然涼”也是這個道理， 佛家養生跟中醫養生也具體強調過這點， 老年人應特別的應該注意這點， 好的心情才能讓身體更健康。
閉目養神時， 要清除雜念， 肉體集中， 無思無慮， 到達入靜的地步， 才稱得上專意保養。 有暇之時， 閉目養神， 鍥而不捨， 定會獲益。 中老年人日常生涯中的閉目養生法重要有以下幾種：
1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時， 找一喧囂之地， 正襟危坐， 雙目閉合， 眼瞼下沉， 調勻呼吸， 意守丹田。 好久則腦子蘇醒平心靜氣， 心靜如水， 煩惱徐徐消逝， 進入安謐祥和狀態， 機體陰陽氣血通達順暢， 心理均衡， 心情愉悅， 腦子清楚， 渾身輕鬆。
2、閉目降氣：凡遇平心靜氣或遭遇屈辱， 於急躁難捺之時， 要明智地掌握情感， 來到是非之地， 閉目思量。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上， 輕輕揉摩，
3、閉目行悅：在愁悶悲傷、掃興充實、心煩意亂之時， 退避靜舍， 閉目獨坐， 眼珠上視， 神聚頭頂， 輕輕仰面昂首， 抓緊思維， 儘量默憶、想像能愉悅身心的以往自得歡愉之事， 即會認為心神均衡， 悲傷煩亂之情就會逐步消逝。
4、閉目意馳：當事不如意， 若有所失、心中煩悶時， 閉目低頭， 臆想浩渺遼闊的天空， 你就會肉體抖擻如釋重負。 或靜立于高處， 閉目仰望世間萬景， 定會使人心曠意馳。 人身如同桑田一粟， 何堪憂慮， 奈何患得患失杞人憂天。 至此境界就會肉體抖擻， 如釋重負。
5、閉目臥思：人有三種思維方法：第一為睜眼思維情勢， 第二為夢幻思維情勢， 第三即是閉目思維情勢。 閉目思維是一種臨界思維“景象”，
6、閉目消食：吃完飯後靜坐勞動10分鐘～30分鐘的時光， 再去睡午覺、漫步或是做別的事件。 這對人們肝臟的保養， 尤其是有肝病的人來說是非常必要的。 當人們在吃完飯後， 尤其是午飯， 由於午飯吃得一般都對比多， 身材內的血液都集中到消化道內參加食物消化， 而且， 有資料可以解釋， 當身材由躺下到站立， 流入肝臟的血流量就要減少30%， 假如再行走、運動， 血液就又會有一局部流向手足， 此時， 流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。 假如肝臟處在供血量缺乏的狀況之中，
7、閉目靜息：老年人瞌睡少， 睡眠欠佳是常有的事。 碰到一時睡不著， 或半夜醒來再也難以入睡時， 千萬不要心煩意亂， 不妨閉目養神， 以靜其心。 或者不久就能坦然入眠， 即便不能入睡， 靜息也能到達養生的效果。
8、閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜歡的音樂和戲曲， 或引吭高歌， 或彈奏樂器。 幽美的旋律可促進大腦運動， 調理中樞神經體系的功用， 使人產生賞心悅目的認為， 對身心健康非常有益。
9、閉目解乏：勞逸聯合對老年人來說特殊重要， 當體力勞動累了，
10、閉目釋煩：常言道：“眼不見， 心不煩。 ”這話是很有情理的。 意思是說閉上眼睛豈但可以養目， 而且可以靜心。 心靜則神安， 神安則災病不生， 福分永存。 碰到冗雜吵鬧的場所、自己不願看的場面， 又不便避開之時， 不妨閉目靜養， 既能洗目清心， 鬧中取靜， 清除煩憂， 又能偷空養生， 何樂而不為?
11、閉目養陽：古人有曝背之樂， 老年人恰當的閉目靜心曬曬太陽， 實為養生一妙法。 德國柏林自在大學克勞瑟發明， 假如不是嚴重高血壓症， 常常曬太陽就可以下降血壓。 當人的皮膚受到陽光照耀時， 便會產生維生素D， 維生素D參加人體的血液迴圈。
12、閉目動形：老年冤家們不妨試試， 找一處喧囂之地， 雙目微閉， 全身抓緊， 以盡可以慢的舉措打一套太極拳， 充足領會遲緩柔韌、圓活連接的要領， 定會有意想不到收穫。
13、閉目強記：老年人隨著年紀的增加， 記憶力日漸衰退， 常常會碰到要記起某個人、回想某件事， 一時半會兒就是想不起來， 抓耳撓腮甚是苦楚。 其實此時不妨閉目靜養幾分鐘， 待全身抓緊， 平心靜氣， 或者會靈機一現， 恍然大悟。
14、閉目神遊：靜坐閉目， 給想像插上翅膀， 飛向野外， 觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳， 心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的認為。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“肉體暢遊”非常有利於身心健康。
15、閉目養氣：“人活一口吻”，這“氣”就是心氣兒，是肉體狀態，是活到100歲的能源。老年人常認為氣不夠用，特殊是呼吸道沾染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是非常必要的。
閉目養神，這是不需要花費體力的運動，只有心情愉快你的身體才會好，萬事由心生。
心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的認為。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“肉體暢遊”非常有利於身心健康。15、閉目養氣：“人活一口吻”，這“氣”就是心氣兒，是肉體狀態，是活到100歲的能源。老年人常認為氣不夠用，特殊是呼吸道沾染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是非常必要的。
閉目養神，這是不需要花費體力的運動，只有心情愉快你的身體才會好，萬事由心生。
