孕婦能吃沙果嗎，有沒有好處

很多孕婦在懷孕後就非常的注重自己的生活習慣和飲食的調節， 因為孕婦的一舉一動都會影響胎兒， 不少孕婦會為了孩子而忌口， 但是沙果的維生素以及氨基酸含量比較多， 對胎兒的發育非常的不錯， 那麼孕婦可不可以吃沙果呢？我們來瞭解一下吧。

1、孕婦需要得很多的微量元素營養物質是維生素B， 而維生素B的複合體主要是葉酸。 孕婦如果葉酸補充不足， 易導致胎兒畸形、智力發育低下、幼兒體重過輕等， 嚴重的甚至引起流產。

2、其次沙果中的蛋白質含量較高， 每個沙果含蛋白質為0.3克， 蛋白質是構成人體細胞的主要成分， 蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。 孕婦缺少蛋白質嚴重者可導致妊娠中斷。

3、還有沙果所含鈣45毫克， 磷9毫克， 鐵0.9毫克而孕婦會消耗很多硒、鐵、碘、鈣、鋅食用沙果可以有效補充鈣物質含量。

4、以及碳水化合物和組氨酸， 碳水化合物是人體熱量的主要來源， 對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。 組氨酸可以促進寶寶的免疫系統功能儘早完善,強化生理性代謝機能,穩定體內蛋白質的利用節奏,促進寶寶機體發育。

孕婦吃沙果的注意事項：適量吃：沙果酸澀， 吃多了容易傷胃， 脾虛或者患有胃病的孕婦更要少吃， 每次吃2-3個即可；注意清洗：現在水果農藥殘留比較嚴重， 孕婦生吃沙果時， 要注意清洗， 用鹽水泡沙果十分鐘再吃。 多種食用方法：沙果可以生吃， 也可以煮熟了吃， 煮熟吃沙果會有開胃促消化的作用，