有氧耐力和燃脂

有氧耐力， 也叫有氧運動工作能力， 就是指身體長期開展以有氧運動新陳代謝（糖和人體脂肪等有氧運動空氣氧化）作用主導的健身運動工作能力。 減脂， 便是有氧運動減肥來到一定時間， 運動量提升， 剛開始消耗脂肪的健身運動。

燃脂心率的有氧運動減肥減肥瘦身高效率最大

先而言燃脂心率減肥瘦身的事情。 我們身體在健身運動的情況下， 運動量較小的時候， 人體脂肪磷酸原占比高些， 因此一般 以減肥瘦身為目地的有氧運動減肥都是強烈推薦低中抗壓強度。 可是也不是說抗壓強度越小， 減肥實際效果越好， 由于抗壓強度很小， 單位時間內耗費的總發熱量太少， 就算人體脂肪磷酸原占比做到100%（它是不可能的）， 減肥實際效果仍然不佳， 因此減肥瘦身的有氧運動減肥還得有一定抗壓強度。

有氧耐力心率區間的有氧運動減肥一樣減肥瘦身， 另外也訓煉心臟功能

再而言有氧耐力心率區間的事情。 然后剛剛說的身體健身運動新陳代謝的基本原理， 當身體運動量再增加的情況下， 人體脂肪磷酸原占比減少， 肌糖原磷酸原占比提升。

體吸進的co2與要求相同， 做到生理學上的平衡狀態。

有氧運動減肥是一種恒常健身運動， 是持續5分鐘以上也有全力的健身運動， 對于是否“有氧運動減肥”， 考量的標準是心跳， 心跳維持在150次/分鐘的運動強度為有氧運動減肥， 由于這時血液能夠提供心臟充足的co2；因而， 它的特性是抗壓強度低， 有節奏感， 持續時間較長。 假如心跳做到160次/分鐘以上， 便為力量訓練了， 即血液中的co2對心臟已經是需求量很高了。

減脂的叫法來自于很久以前生物學家就發覺：伴隨著運動量提升（用耗氧來測算）， 人感受由消耗脂肪， 變為點燃碳水化合物化合物為關鍵然料（身體能夠把小量的碳水化合物化合物轉換成肝糖， 存儲在肝臟與肌肉里， 以便于血糖值較低時保持血糖平衡）。