中醫常識

怎麼才能幫助改善便秘

如果你胃腸功能弱, 消化不良、便秘等情況嚴重, 那麼不妨多動動腳趾, 將會幫助你改善這一現象。 此外, 按按腳趾丫, 對便秘也有意想不到的改善作用。

根據中醫經絡理論, 胃經通過腳的第二趾和第三趾之間, 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 而胃腸功能強的人, 站立時腳趾抓地也很牢固。 因此胃腸功能較弱的人, 不妨經常鍛煉腳趾。

具體方法有

1.腳趾抓地站立或坐姿, 將雙腳放平, 緊貼地面, 與肩同寬, 腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式, 對經絡形成鬆緊交替刺激。

2.腳趾取物還可以每天抽一點時間,

練習用二趾和三趾夾東西, 或在坐、臥時有意識地活動腳趾, 持之以恆, 胃腸功能就會逐漸增強。

3.扳腳趾反復將腳趾往上扳或往下扳, 同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

4.按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者, 宜順著腳趾的方向按摩, 以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者, 可逆著腳趾的方向按摩。

按按腳趾丫也可緩解便秘

以手指指面或指節向下按壓支溝穴(位於手背腕橫紋正中以上四指處)可有效地緩解腹脹、便秘。 此外, 便秘患者在每日大便前, 用大拇指壓迫內庭穴(第2、3腳趾縫端), 每次壓2-3分鐘也能有效地緩解症狀。