減肥光餓不行，這些營養補足了更易減肥

餓就能減肥？答案當然是：No！營養師表示， 減肥光靠餓可不行， 想有效減肥， 這些營養不能少。

1.充足的碳水化合物

碳水化合物對脂肪的代謝有著重要的作用。

脂肪代謝時， 需要葡萄糖作為催化劑使用， 如果缺少葡萄糖， 則脂肪的分解反應就會大大受阻， 反而不利於減肥。 另外， 如果碳水化合物攝入過少， 身體可消耗的糖分不足， 就會消耗蛋白質來供能， 容易導致蛋白質不足， 使得肌肉量減少。 肌肉量減少則會影響代謝水準下降。

2.補充水分

都說女人是水做的， 其實水對每個人都非常重要。 水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。 身體缺水， 會影響代謝， 身體毒素排不出去， 身體就會出現問題。 每天喝6~8杯水， 不想喝水時， 也可換喝桑葉荷葉茶， 每天一杯， 加快身體代謝， 促進排毒， 能讓人健康瘦下來哦。

3.攝入豐富優質蛋白

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，

是生命的物質基礎， 是有機大分子， 是構成細胞的基本有機物， 是生命活動的主要承擔者。 當蛋白質攝入不足時候， 會導致人體的代謝率降低。 攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力， 對減肥有利。 優質蛋白多從食物中攝取， 如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質。