獼猴桃的維生素C含量最豐富？1種水果是獼猴桃的15倍，別吃錯

維生素C， 大家都耳熟能詳， 愛美的女性都愿意吃富含維生素C的食物， 就是因為維生素C有很強的抗氧化能力， 對美容護膚有幫助。 并且， 在科學的研究上還發現， 補充維生素C具有增強機體免疫力、保護心血管的作用。

有的人就說吃獼猴桃， 獼猴桃是維生素C之王， 在食物中是最為豐富的了。

其實大家都想錯了， 給人們的錯覺是越酸的食物其中的維生素C含量越高， 但事實并不是這樣的。 像大家認為的橘子、獼猴桃。 但真相卻是獼猴桃的維生素C含量不是最高的。

橘子的維生素C含量不如獼猴桃， 獼猴桃比橘子高出2倍左右， 但有一句話說“人外有人， 天外有天”， 還有比獼猴桃維生素C含量更好的食物。

那就是酸棗， 跟獼猴桃相比， 每百克的新鮮酸棗其維生素C含量可以達到900mg左右， 是獼猴桃的15倍左右， 是橘子的17倍。 并且， 酸棗中還含有豐富的膳食纖維， 對于最近有便秘、排便不暢等人群，

除了酸棗以外， 日常生活中還有很多富含維生素C的食物。

如西藍花、草莓、柿子椒、菠蘿、哈密瓜， 這幾種食物， 大家都可以用來補充維生素C。

同時， 大家還要注意的是， 補充維生素C不能過多也不能過少。

對于減肥以及肥胖的人群， 就更不要犯這種錯誤了。 還需補充上維生素C才是最好的選擇。 同時， 注意運動跟吃健康的飲食，

但不要吃大量的維生素C， 更不要認為維生素C可以治療感冒。 維生素C不是藥物， 且如果你是在感冒之后， 大量服用， 還有可能造成肝腎的負擔。

如果你是在感冒之前， 也要按照人體正常的需要量來補充， 不建議過量。 那我們每天每人補充多少合適呢?

按照最新版《中國居民膳食指南》推薦的標準來看， 對于成年人來說， 每天每人補充100mg的維生素C就可以了， 看看你達到標準了嗎?如果沒有， 就要及時補充了， 對身體健康有好處。