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久坐不動會提升死亡率?1小時2分鐘拯救健康

持續久坐不動會提升死亡率

如果一天之中坐著的時間過長, 可能會導致心臟病或是肥胖等等各式各樣對於健康不好的影響,

最糟糕時還有可能會讓壽命縮短。

就算是平常有運動習慣的人也是一樣, 根據研究平時有固定運動習慣, 但是每天坐著不動超過6小時的女性, 和不是這樣的人相比較之下死亡率高出將近40%。 不論是看電視, 還是在打電腦、念書等等, 在任何狀態下放任身體坐著不動這件事情本身就是個大問題。

最好每隔1小時就要起身走路2分鐘

如何利用運動來降低這種坐著不動對於健康所造成的風險呢, 根據美國猶他大學醫學院的研究結果, 最具有成效的方式就是, 每隔1小時起來走路2分鐘。

將坐著的時間減少2分鐘這件事, 雖然說看不出對於健康有任何的成效, 但是只要走路2分鐘就能夠減少33%的死亡風險。

1小時約2分鐘的步行運動, 1整天的話就將近20分鐘, 1星期就等同於運動2.5小時, 這種程度的運動量非常適合於強化心臟、肌肉和骨骼等部位。

短短2分鐘的步行運動, 其實就等同於去上個廁所或是稍微去周遭繞一下的程度。 也不是需要流汗的重度運動, 只是稍微動一下就能夠減少心臟病或是早死的機率,

真的沒有比這樣更簡單的事了。

愛秀美網健康總結:雖然說如果集中精神在電視或是電腦上, 1小時一下就過去了。 但是, 還是希望大家能夠養成想到時就起身在附近走走的習慣喔!