女性養生吃什麼 3種食物女人秋季養生必備

每年秋天到來的時候， 天氣經常很乾燥， 所以人們如果不注意吃一些降火的食物， 就可能出現皮膚乾燥， 或是嘴唇乾裂等上火的症狀。 尤其是愛美的女人秋天養天就更加關鍵了， 因為秋天氣溫逐漸降低， 所以天氣的變化也讓怕冷的女性朋友們從飲食， 著裝方面都不能忽視細節。 下面我講一講女性食療養生話題， 3種食物女人秋季養生必血， 不吃後悔！

秋季養生以養收為原則， 早臥可順應陽氣收斂， 早起可使肺氣得以舒展， 同時防止收斂過度。 良好的睡眠還有利於女性皮膚保養， 為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎。 而且， 秋季天氣變化無常， 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物， 不可因追求時尚而忽略健康， 女性對寒冷的敏感度高， 極易受寒， 所以要做到秋凍適度。

秋季天氣乾燥，

很容易上火， 所以要多吃些降火的食物。 那麼， 秋季女性要吃什麼養生呢？

1西蘭花、大白菜

西蘭花、大白菜是生活中常見的蔬菜， 誰也沒有想到這麼常見的食物， 而且又是菜市場上比較物美價廉的蔬菜， 在女性秋季保養方法有這麼好的效果。 西蘭花、大白菜含有豐富的異硫氰酸酯， 不但有助於清除腸道垃圾， 還能抗癌。 秋季天氣乾燥， 人們易上火易燥容易便秘， 而西蘭花富含膳食纖維， 有益消化， 防止便秘。 而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。

2洋蔥

秋季最值得注意的就是便秘問題， 得過便秘的人都知道， 那種感覺很不好受， 所以秋季應多吃刺激腸胃的食物， 多運動， 才能避免便秘的出現。 說起食物， 洋蔥就是首選， 能夠給腸道內的益生菌補充養分， 刺激其增長， 解決便秘問題。 另外， 洋蔥中含有低聚糖， 不被胃和小腸消化， 但能在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物促進腸胃蠕動。 洋蔥中豐富的可溶性食物纖維能刺激腸， 使腸胃運動更加旺盛，

， 有效改善便秘症狀。

3大蒜

大蒜可以說是家家廚房都少不了的調味品， 而且吃法也是挺多的。 比如生吃蒜瓣， 砸成蒜泥， 或是與其它食材一起炒菜。 另外， 大蒜的食療功效是特別受人關注的， 所以越來越多的養生愛好者平時都喜歡每天吃一點大蒜。

並且， 吃大蒜最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 大蒜中含有的大蒜素， 抗菌、能活化細胞， 用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。 大蒜還能加快腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 緩解疲勞。 對於腸胃功能不好的人， 要少吃大蒜。 同時大蒜還能在腸胃裡殺菌消毒。

以上給女性朋友們推薦了3種食物， 是適合女人秋季養生必備的食物， 其實不管是洋蔥， 大蒜以及西蘭花， 大白菜都是人們常見的蔬菜， 營養豐富， 而且這些食物都具有防止便秘， 調節腸胃功能的功效， 可以很好地預防因為秋燥引起的身體不適。 所以說， 建議女性朋友們在秋季養生時， 不妨多吃一些這幾種蔬菜。

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