夏日美膚小妙招！法媒帶你合理飲食 打造完美肌膚

【環球網綜合報導】烈日炎炎要如何保持水潤肌膚， 打造亮白美肌？怎樣才能鎖住水分， 保持自然光澤？法媒《快報》為你揭開食療護膚的奧秘，

帶你探索夏日美膚之道， 通過健康飲食， 輕鬆嫩白一夏天!

夏日來襲， 保養肌膚還是要從點滴做起。 除了日常護膚及重要的防曬措施外， 合理飲食對於美膚而言也是必不可少的。 法國營養學家弗洛倫斯•富科(Florence Foucaut)表示， 一些食物對保養皮膚大有裨益， 能讓肌膚在炎炎夏日依舊保持嫩白光彩。

首先， 要補充β-胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素廣泛存在於各類蔬果中， 除了胡蘿蔔外， 杏、黃桃、油桃、瓜類甚至紅椒中都能找到它的身影。 β-胡蘿蔔素能促進皮膚黑色素的形成， 而黑色素則有利於保護肌膚免受紫外線的侵害， 不僅如此， 它也能改善氣色， 讓你精神滿滿。

除此之外， 還要補充維生素。 皮膚受到陽光暴曬後， 會生成自由基， 皮膚細胞會因此受到損傷，

從而加速皮膚衰老。 因此， 要食用富含抗氧化物質的食品來保護皮膚。 維生素C就是很好的選擇。 維生素C不耐高溫， 建議食用新鮮果蔬來補充維C。 比如黑加侖、香芹、獼猴桃、柳丁或者捲心菜等。 弗洛倫斯•富科表示， 硒和鋅等元素也能有效防止皮膚衰老。 可以通過食用金槍魚、肝、鯡魚、貽貝來補充硒。 鋅則廣泛存在於牛肉， 蛋黃中。 此外， 維生素E也含抗氧化功效， 維生素B2和B6則能有效改善膚質。

歐米伽-3不飽和脂肪酸也是美膚的一大妙招。 歐米伽-3對於人體是必不可少的， 對於視力、神經和心血管系統均大有裨益。 同時， 它也參與了細胞的構成。 魚類及堅果中富含歐米伽-3， 可以通過食用金槍魚、三文魚、沙丁魚等來補充營養，

為肌膚增添光彩與能量。

除了食品之外， 是否有飲品能為亮白的肌膚保駕護航呢？答案很簡單， 水。 在夏天， 水分對於包養皮膚是必不可少的。 可以通過食用水果、蔬菜為肌膚補水或是直接充分飲水， 從而讓肌膚保持水潤光澤。 夏天， 建議每天補充兩升水， 當然標準其實因人而異。 如果人體缺水， 細胞就會變形， 皮膚就會老化進而產生細紋。

除了調整飲食外， 是否有必要服用美膚的營養品呢？弗洛倫斯•福柯表示， 對於那些肌膚亮白不經常暴曬的人來說， 可能有一定效果， 但是合理均衡的飲食是一切的前提。 在服用營養品之前， 還是應諮詢專業人士， 以確定自己是否有必要進行相應的補充。 (實習編譯：池成 審稿：王戰濤) 相關新聞 防曬、美膚、凍齡……看整形美容專家如何對付歲月這把“殺豬刀”2017-05-25 19:53 女人要多吃三種蛋 養顏美膚清火2017-03-17 08:42 不喜歡喝咖啡就喝它吧！更提神，

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