快速瘦手臂法的方法有哪些

纖細的身材是每個女人都在追求的目標。 所謂的纖細不僅要腿瘦、腰瘦， 手臂也要瘦， 只有這樣才能讓整體的身材比例看起來更加的協調， 也能夠更加的纖長苗條。 一雙纖細的手臂也要有正確的鍛煉方法才能夠瘦得更快， 快速瘦手臂法也有很多， 讓我們一起來學一學相關的方法， 擁有一副好身材。

瘦手臂的瑜伽動作1：

鱷魚式第一步：採取跪姿， 掌心貼地， 手打開與肩同寬， 雙腿自然張開， 膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方， 視線向前看。 第二步：手肘彎曲， 胸口往下沉， 使胸口儘量靠近地面但不接觸地面， 腹部用力， 收緊肚子後， 深吸氣再回到簡易鱷魚式 1。 第三步：採取嬰兒式做休息動作， 臀部坐向腳跟， 雙手向前， 手臂儘量伸長拉直， 額頭貼地放鬆休息。 備註：3個動作每次重複10-15次。

瘦手臂的瑜伽動作2：

固肩式第一步：金剛坐姿， 跪坐在腳後跟上， 兩手十指交叉，

掌心向上放在腿上， 調勻呼吸。 第二步：吸氣， 同時緩緩抬起雙請;呼氣， 掌心托住後腦勺， 打開兩肘和胸膛， 均勻地呼吸。 第三步：呼氣的同時， 將一側的胳膊肘拉向腦後， 用另一隻手向下拉伸上面這只手臂， 慢慢地加大力度， 頭和後背要儘量向後倚靠， 腹部慢慢放鬆， 調整均勻的腹式呼吸。 第四步：反方向再做一次。 然後慢慢放下手臂， 閉目放鬆， 調整呼吸。

瘦手臂的瑜伽動作3：

伸臂運動第一步：身體保持挺直站立的姿勢， 右手臂向上伸直， 一直慢慢向身後的左肩胛位置彎曲。 第二步：左手的手掌壓著右臂的關節， 讓手臂觸碰到左肩的胛骨之後再慢慢向後抬高。 第三步：按左手重複之前的動作， 重複做20次。

快速瘦手臂法除了以上這些之外還有很多。

但值得一說的是， 瘦手臂也需要長期的堅持， 在以正確鍛煉方法為基礎的前提下， 必須經過長期的堅持才能夠收穫理想的效果， 否則再好的、再輕鬆的鍛煉方法也是收效甚微的， 因此堅持是瘦身中十分重要的一個因素。