懷孕五個月老是失眠怎麼辦

孕婦在懷孕五個月的時候， 胎兒在母體當中不斷的生長著， 會對母親造成一定的壓力， 既包括身體方面的一些變化的壓力， 也包括心理方面的一些壓力， 如果沒有得到良好的壓力宣洩， 就可能會引起失眠的現象， 出現這種失眠的時候一定要及時的進行調整， 下面我們就來瞭解一下。

懷孕五個月老是失眠怎麼辦

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢， 有助入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡， 但不要喝太多， 以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔心睡眠問題， 否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥、無副作用， 因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。

如何預防孕婦失眠

1、控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠。

2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡， 並防止睡眠時損傷頸背， 儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3、在固定的時間入睡：應儘量保持定時睡眠的習慣， 保持生物鐘的同步性。

4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠， 每週至少三天， 每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。

5、睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，