老是失眠怎麼辦 試著按按這四個地方

失眠著實是一件很痛苦的事情， 如何擺脫失眠困擾？想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。 其實， 治療失眠也很簡單， 除了吃安眠藥， 按摩這些穴位也能有助於睡眠。

按摩穴位 趕走失眠

1、湧泉

此穴位於人體足底， 前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 為全身腧穴的最下部， 是腎經的首穴。 《內經》：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”雙腳自然向上分開， 或取盤腿坐位。 然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處， 做前後反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴， 最好以足底部有熱感為適宜。 按摩此穴位， 有良好的補腎作用， 可補腎安神。 經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

2、神門

心氣虛或心血虛者選神門。 此穴位於手腕部位， 手腕關節之掌側， 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處， 是心經的原穴。 按摩神門穴可掐、揉、刺激， 以有輕微酸脹感為宜。

3、太溪

腎虛或陰虛火旺者， 按摩太溪穴。 此穴位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處， 是腎經的原穴。 經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

4、太沖

肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。 此穴位於足背側， 當第1蹠骨間隙的後方凹陷處， 是肝經的原穴。 點揉太沖穴， 從太沖揉到行間。 有清瀉肝火， 疏肝解鬱之效。

容易導致失眠的食物

1、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。 晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物， 躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱）， 難以促進睡眠氛圍， 如果特愛吃辛辣食物， 那麼建議在上午或早些時候吃。

2、酒水

酒精具有鎮定作用， 但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。 帕斯奎拉博士表示， 很多人飲酒放鬆解乏， 其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。 正因為如此， 很多人酒後呼呼大睡， 次日卻仍然感覺昏昏沉沉。 事實上相當於降低了睡眠品質。

3、加工或煙熏肉食

加工肉食含有大量的酪胺， 會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。 同時其他專家也表示， 加工肉食含有大量的酪氨酸， 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 除了擾亂睡眠之外， 加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

4、牛奶巧克力

研究表明， 牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液迴圈， 而這有助於提高認知能力， 換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下， 一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。 這會導致警覺和煩躁不安， 難以入睡。