失眠怎麼辦？老是失眠或是生活習慣“出錯”

失眠， 是21世紀的世紀難題， 影響著世界上每個國家各個年齡層次的人群。 網路上關於失眠的帖子多不勝數， 失眠怎麼辦？失眠最好的治療方法有哪些？孕婦失眠怎麼辦？老年人失眠怎麼辦？更年期失眠怎麼辦？我們發現， 失眠怎麼辦是廣大失眠患者問的最多的問題。 其實， 失眠不難解決， 改改自己的生活習慣就能解決失眠難題。

◆睡覺前讓大腦一片空白， 身心放鬆。

電子產品的氾濫， 使各個年齡層次的人群在晚上睡覺前還要刷刷朋友圈、玩玩王者榮耀才肯上床。 殊不知， 這類腦力活動實在不適合睡前進行， 會使大腦在睡眠後仍處於活動狀態。 睡覺前不妨將頭腦中緊繃的弦鬆開， 散散步或者泡泡腳， 讓老伴給你按摩頸肩， 舒服地靜坐片刻， 都會成為睡覺前的催眠狀態， 讓你獲得更好的睡眠， 擺脫失眠。

◆喝酒吃安眠藥不能成為常事。

失眠患者在久久難以入眠時，

會借助外物來解決失眠難題， 比如說大量喝酒、服用安眠藥來助眠， 反復如此就漸漸上癮難以擺脫。 這種不良習慣不能成為常事， 借助藥物酒類助眠會破壞正常的腦部活動， 使睡眠程式紊亂， 即使睡了也不是真正意義上的睡眠， 仍是很累。

◆沒有睡意別“上床”。

看到床， 正常人就會有即將入睡的條件反射， 床和臥室就是我們要睡眠休息修復身體的地方。 倘若你精神奕奕地坐在床上玩手機、看書， 會破壞這個條件反射， 即便深夜仍沒有睡意。 所以， 沒有睡意就別“上床”， 去書房或客廳待著， 等到疲倦哈欠連連時， 就該是上床的時候了。

◆白天補覺補不回昨晚的睡眠缺失。

失眠之後， 人處於焦灼不安的狀態， 很多人會以白天打盹的方式來補充昨晚的失眠缺失。

然而， 白天光亮且嘈雜， 與人體生物節律不同步， 導致人體的陽氣受到抑制， 外出開車時還暗藏交通隱患。 因此， 白天補覺不是一個明智的選擇， 不如晚上早點上床睡覺更好。

以上就是關於“失眠怎麼辦”的回答。 失眠是一種難受的體驗， 明明很累癱在床上， 腦袋裡卻沒有停歇的意思， 依然思緒萬千， 不一會天就亮了。 趕快從上面的小習慣開始改變， 讓失眠徹底遠離你。

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