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如何才能有效降血糖

現在很多人都患有高血糖, 如果持續高血糖的話不僅會引發糖尿病, 還會伴隨著很多的併發症。 但是很多人都不太清楚如何才能有效地進行降血糖呢?接下來就請權威專家為大家講解一下怎麼做才能有效地降血糖吧。

治療應該以飲食法為中心, 減少脂質和糖分的攝入, 特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。

血糖是指血液中葡萄糖的濃度, 它通過我們食用穀類、砂糖、水果、薯類等食品時攝入的糖分轉化而成的, 是肌肉運動的能量來源。 但如果人們攝入過多的糖分, 血液中持續的高血糖就會發展為糖尿病, 嚴重的還會引起併發症波及全身。 一旦出現高血糖, 即使是沒有自覺症狀也應立即接受治療。 治療以飲食法為中心, 避免飲食過量, 減少脂質和糖分的攝入, 特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。 在日常飲食中, 有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢? 黏滑類蔬菜:抑制餐後血糖上升

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。 黏蛋白能包裹腸內的其他食物, 使糖分被緩慢地吸收。 這一作用能抑制飯後血糖急劇上升, 同時也可以避免胰島素分泌過剩, 使血糖得到較好調控。

山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分, 以及維生素B1、維生素B2。 這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。 此外, 山藥還含有澱粉酶, 這是消化糖類的酶, 可使血液中不再積存糖分。 生吃山藥更有助於攝取黏滑成分, 可以切成細絲或者弄成山藥泥吃。 黏滑成分越多的山藥, 其藥效成分也越多。

芋頭:最適合需限制熱量的人

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,

它還含有半乳聚糖, 能有效降低血壓和膽固醇。 此外, 很重要的一點是, 山藥的熱量較低。 因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候, 芋頭是最為適合的食品。 100克芋頭中, 熱量僅為58千克。 人們多是將芋頭煮熟後再食用, 這樣雖然容易損傷黏蛋白, 但是有利於其他有效成分的吸收。

芭樂茶:可預防血糖上升

芭樂茶是將熱帶地區的水果芭樂的葉乾燥後, 用熱水浸泡而成的。

茶中含有芭樂多酚, 這一物質能抑制分解糖的酶活化, 緩解糖的吸收, 使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。 通過這一作用, 可以避免人體吸收過多的糖分, 從而抑制了血糖的上升, 同時也防止了胰島素的過度分泌。

桑葉茶:降血糖, 預防糖尿病

桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中藥。 最近有研究發現, 桑葉中特有的1-去氧野尻酶素成分, 能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶, 從而抑制血糖的上升。

桑葉除了能保護胰腺, 促進胰島素的正常分泌, 還能改善高血壓, 減少膽固醇和甘油三酯。 所以, 桑葉可以有效預防糖尿病。

桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高, 在飯後飲用則沒有這種功效。

洋蔥:讓血液順暢流動

洋蔥中含有一種叫做異蒜氨酸的物質會和蒜酶的酶發生反應, 變成催淚性的物質, 使我們的眼睛刺痛。 催淚性的物質還會發生反應, 生成多種含硫化合物。 這些物質能防止血液中的血小板凝固, 使血液流動流暢, 並且還有消除自由基的功效。

此外, 洋蔥中還有一種叫做環蒜氨酸的物質, 可溶解血栓。 流淚

洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。 雖然血糖可以通過化學製劑來抑制, 但是有時候化學製劑的作用過強, 反而會導致低血糖。 洋蔥沒有化學製劑那麼立竿見影的效果, 但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。 另外, 洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮具有很強的抗氧化能力, 能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化, 防止高血壓和動脈硬化的發展。

每日攝取50克(約1/4個)洋蔥, 就能發揮很好療效。 新鮮的洋蔥辣味重, 含有的有效成分也較多, 效果會更好。 所以應儘早食用新鮮的洋蔥。

特別需要注意的是, 炒洋蔥前應該先放置15分鐘。 因為洋蔥中對人體有益的含硫化合物在剛切好時不會立即產生,

需要放置15分鐘以上再加熱烹調, 更能發揮其效用。

以上就是為大家帶來的如何才能有效的降血糖的做法了, 看了以上文章之後相信大家也都知道應該怎麼做了, 自己血糖高的時候就一定要注意, 免得引起別的病症就麻煩了。