晚上練習瑜伽的好處和方法

相信大家對於瑜伽肯定是非常熟悉的吧， 瑜伽是目前最受歡迎的一項運動了。 練習瑜伽的好處是非常多的， 瑜伽不但可以起到了修身養性和提高人體抵抗力的好處而且瑜伽還可以起到調節情緒和生理平衡的功效， 此外瑜伽還可以令我們變得更加美麗， 上班族一般都是晚上練習瑜伽， 下文我們介紹一下晚上練習瑜伽的好處和方法。

也許是社會的因素， 也許是人自身的因素， 勿用置疑的是， 在漫漫長夜裡痛苦地等待著天亮的人正在不斷地增加著。 於是， 安眠類的藥物越來越暢銷， 安眠藥雖然對入睡能夠起到一定的作用， 但是它畢竟是一種“藥”， 俗話說， 是藥三分毒， 總不能天天去吃吧。

如果你想丟掉安眠藥的話， 你可以選擇練習瑜伽， 它可以使你達到身體上與精神上和情感上的各諧統一， 有效地釋放精神上的壓力和能量， 怎麼樣，

心動了嗎?下面就是適宜在晚上練習的三種方法， 在你上床睡覺前， 不妨試著做一做。 貓與牛式：雙臂張開與肩同寬， 手心朝向地板。 雙膝打開與髖同寬， 背部伸展平。 閉上眼睛， 吸氣， 拱起後背， 抬起頭， 下巴朝向屋頂。 呼氣， 下巴垂向胸部， 把背部拱起來。

伸腿式：

靜靜地坐在地板上， 雙腿向前伸出。 把膝蓋放輕鬆， 伸直脊柱， 吸氣， 然後呼氣， 從臂部開始向前伸， 雙臂向腳趾伸出。 使脊柱和臀部放鬆。

呼吸療法：

坐在椅子上邊或雙腿交叉坐在地板上， 脊柱挺直。 用手的拇指按住右鼻孔。 通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆一下， 根據瑜伽的科學原理， 左鼻孔中流通的空氣溫度會變得涼涼的， 很舒適清爽， 而右面的則變暖， 用右側身體睡覺從而促使左邊的鼻孔呼吸。

溫馨提示：看了上面的介紹相信大家對練瑜伽的好處也有了一定的瞭解!當然我們知道瑜伽的難度相對來說還是比較難的， 有一些比較複雜的姿勢， 對於開始練習瑜伽的朋友們一定要注意不要強求， 莫超之過急， 物極必反。 慢慢讓你的身體接受適合的程度!

在上面的文章裡面我們介紹了目前非常流行的一項運動， 那就是瑜伽了， 我們知道瑜伽的功效是非常全面的， 練習瑜伽不但有利於我們的身體而且也可以起到調節情緒等作用， 上文為我們詳細介紹了晚上練習瑜伽的好處和方法。