肝臟的日常養生保健

肝的養生保健應該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。 肝的養生保健方法有下面幾種。

1.保持正常體重

肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。

2.戒酒

戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施， 研究發現， 對于酒精性脂肪肝患者， 一般戒酒后10天左右， 肝內脂肪可明顯改善。

3.不亂吃藥

要做到遵醫囑服藥， 避免聯合用藥。 比如說， 包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。 如果同時服用兩種以上的感冒藥， 在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。

4.注意睡眠時間

肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝， 這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復， 將不良影響降到最低。 吃完飯后靜坐10~30分鐘再運動， 能保證肝臟代謝正常。 熬夜、長時間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣， 要調理肝臟， 一定要按時作息， 早睡早起。

5.平和心態

要想使肝臟健康， 還要學會保持好情緒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 以使肝氣正常生發、順調。