冬天手腳冰涼怎麼辦？8大對策讓手腳回暖

 

多吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。 冬天吃不僅讓身子暖， 也會達到補身效果， 手腳也不會再冰冷。 中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，

如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。 不論是泡茶， 熬煮， 入菜， 多多吃就對啦。

勤運動， 勤甩手

建議女性朋友一早起來做運動， 健走是最佳選擇。 用比走路快， 比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走， 踏踏步， 工作中也不時動動手指， 腳趾， 皆可幫助血液迴圈。

多吃堅果， 胡蘿蔔

日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。

其他如牛肉， 羊肉， 海鮮類， 糙米， 糯米， 黃豆， 豆腐， 芝麻， 紅糖等都屬於溫熱食物， 是手腳冰冷的人應選擇的食材。 特別提醒的是， 手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物， 冰品或喝冷飲。

培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料， 可促進血液迴圈。 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就多吃進很多辛香料。

多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血管迴圈暢通很有幫助。 但維他命E的效果較慢， 需持續3個月才能見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張， 緊張性腹瀉， 皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷。 如果大量服用， 還可能臉部通紅， 發燙。 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，

含量都很豐富。 維生素B1， B2， B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg維生素B群。

服用中藥

重要的固定處方治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 如果沒有把握可請中醫師開立藥方。

不要餓過頭

不要偏食， 過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 如果預先知道今天因工作繁忙， 不能按時吃飯， 可先準備些餅乾， 麵包或是人參茶等適量補充熱量。