解惑疾病

30歲的女人怎么保養

30歲女人該如何保養了?主要從生活細節中, 比如吃的, 喝的, 心理健康等。 希望有親身經歷的美女賜教, 謝謝!


首先改變生活習慣:

每天九點半上床睡覺, 天微亮起床。

多運動, 每兩天出一次大汗。 (不能偷懶)人類是動物, 必須動。 本人推薦:游泳。

飲食習慣:

少吃主食, 多吃生的瓜果蔬菜, 肉類、乳制品不能少。 飲食沒必要節制, 只要運動量夠, 吃多少都可以。

(我認識一個京劇演員, 六十多歲的女同志。 每天吃菜只吃生的, 拌沙拉或者涼菜。 每天練功出一身汗, 早睡早起, 身體特別好)

心理健康:

不是問題, 如果你生活有規律,

多運動。 抵抗力就能增強。 心情也就好了。