水喝多也要命切忌8大致命誤區
喝水是維持生命必不可少的一環， 也是促進新陳代謝和補充微量元素的方式之一。 關於喝水的種種好處， 我們聽過不少， 但你一定不知道， 水喝多了也要命!水喝得又多又快， 導致低鈉血症， 並能導致死亡。
喝水是維持生命必不可少的一環， 也是促進新陳代謝和補充微量元素的方式之一
1、水喝太多太快 容易惹來低鈉血症
我們的身體無時無刻都在排出水分， 需要我們及時補充水分。 但是如果喝得太快太多， 不僅不能補水， 反而會導致低鈉血症!
水喝太多太快 容易惹來低鈉血症
一旦患上低鈉血症， 血液中鹽分減少， 會使細胞們變得“更加吸水”， 一個個膨脹成球， 而這對大腦來說是非常危險的。 因為神經細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中， 幾乎沒有伸展的餘地， 如果神經細胞也膨脹成球的話， 會導致腦組織受損， 甚至引發昏闕、死亡。
喝水是維持生命必不可少的一環， 也是促進新陳代謝和補充微量元素的方式之一。 關於喝水的種種好處， 我們聽過不少， 但你一定不知道， 水喝多了也要命!水喝得又多又快， 導致低鈉血症， 並能導致死亡。
水喝得又多又快， 導致低鈉血症， 並能導致死亡
2、喝水太快小心心臟受傷
喝水是件再簡單不過的事， 但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時， 心臟此時也承受著不小的負擔。 這是因為， 喝水太快， 水分會快速進入血液， 使血液變稀、血量增加， 尤其對心臟能力不好的人來說， 會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。
喝水太快小心心臟受傷
喝水時應特別注意喝的頻率和量。 特別是洗完熱水澡後， 身體受熱， 血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動也會比平時快些， 不應大量喝水或喝得太快。
3、千滾水含有害物質
千滾水對人體有害， 因為它是積壓下來的陳舊水。
千滾水對人體有害， 因為它是積壓下來的陳舊水
另外， 千滾水的分子團變大， 不僅無法吸收， 而且容易影響人體的代謝功能。 這種水俗稱“死水”，
4、喝不開的水會致癌
人們日常飲用的自來水， 都是經過氯化消毒滅菌處理過的。 而經過氯處理過的水中， 可分離出13種有害物質。 因此當水沒有煮沸的時候， 這些有害物質不能消除。
喝不開的水會致癌， 下次要注意了哦
實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當水溫達到100℃時，這些有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。
5、邊吃飯邊喝水小心消化不良
吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由於體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。
吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌
最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
6、總用咖啡和茶代替水身體會脫水
喝茶並不能補充身體裡的水分，茶裡面含有很多不同的物質，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水。
總用咖啡和茶代替水身體會脫水
咖啡已經成了很多年輕人的寵兒，咖啡裡面所含的咖啡因進入到人體內部的代謝，也需要消耗大量水分。
所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，並不能夠代替水。
7、口渴再喝水身體已脫水
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理
8、上班族喝水少腦部會缺水
對於腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應。腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分。
腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水
而在空調環境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調環境本身就是個消耗水分的環境，也要同樣注意及時補水。
【科學喝水小貼士】
1、喝什麼水？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
新鮮的白開水是最佳選擇
偶爾喝點飲料、咖啡等飲品並無害處，不過要適可而止，更不能用這些飲品來代替白開水。
2、什麼時候喝？
一天中喝水的最佳時間：早上起床後先喝杯水，讓身體開始新的工作;到辦公室後先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，補充身體水分;上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水;午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化能力。
什麼時候喝？喝水也要有時間控制
下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動;下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，;20點左右喝水能沖淡血液，利於血液迴圈。
3、喝什麼溫度的水？
冰水的溫度和體內的溫度的反差太大。一口飲盡，圖痛快，降溫，急速的物理降溫可能會引發胃腸道的痙攣，甚至腹痛。燙的水高溫對食管、胃都有損害，所有高溫的東西其實都會損害胃粘膜。
溫開水是最好的。25 度 、30度、 35度，最高不要超過40度
溫開水是最好的。25 度 、30度、 35度，最高不要超過40度，最低不要低於25度。這個溫度內的水最純粹、最乾淨，最能解渴最能有效地補充喝了最舒服。
下次要注意了哦實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當水溫達到100℃時，這些有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。
5、邊吃飯邊喝水小心消化不良
吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由於體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。
吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌
最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
6、總用咖啡和茶代替水身體會脫水
喝茶並不能補充身體裡的水分，茶裡面含有很多不同的物質，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水。
總用咖啡和茶代替水身體會脫水
咖啡已經成了很多年輕人的寵兒，咖啡裡面所含的咖啡因進入到人體內部的代謝，也需要消耗大量水分。
所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，並不能夠代替水。
7、口渴再喝水身體已脫水
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理
8、上班族喝水少腦部會缺水
對於腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應。腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分。
腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水
而在空調環境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調環境本身就是個消耗水分的環境，也要同樣注意及時補水。
【科學喝水小貼士】
1、喝什麼水？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
新鮮的白開水是最佳選擇
偶爾喝點飲料、咖啡等飲品並無害處，不過要適可而止，更不能用這些飲品來代替白開水。
2、什麼時候喝？
一天中喝水的最佳時間：早上起床後先喝杯水，讓身體開始新的工作;到辦公室後先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，補充身體水分;上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水;午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化能力。
什麼時候喝？喝水也要有時間控制
下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動;下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，;20點左右喝水能沖淡血液，利於血液迴圈。
3、喝什麼溫度的水？
冰水的溫度和體內的溫度的反差太大。一口飲盡，圖痛快，降溫，急速的物理降溫可能會引發胃腸道的痙攣，甚至腹痛。燙的水高溫對食管、胃都有損害，所有高溫的東西其實都會損害胃粘膜。
溫開水是最好的。25 度 、30度、 35度，最高不要超過40度
溫開水是最好的。25 度 、30度、 35度，最高不要超過40度，最低不要低於25度。這個溫度內的水最純粹、最乾淨，最能解渴最能有效地補充喝了最舒服。
