中醫常識

孕婦脾虛,吃這四種食物可補脾

對於有脾虛症狀的孕婦來說, 其在平時要想補脾的話, 是需要對可吃的食物提前進行瞭解的。 那麼, 孕婦脾虛吃那些食物好呢?

1、雞蛋:

雞蛋營養豐富, 蛋白質含量高, 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質, 容易消化, 適合產婦食用。 但也不是吃得越多就越好。 有些地區習慣上主張多吃雞蛋, 甚至一天要吃到20~30個, 這就沒有必要了, 因為吃得過多也無法被身體吸收, 會白白地被排泄出去, 還會影響正常的消化功能, 所以, 產婦每天不必超過4~6個雞蛋。

2、紅糖:

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,

所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血, 紅糖中含多種微量元素和礦物質, 能夠利尿、防治產後尿失禁, 促進惡露排出, 紅糖還有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用過多, 一般飲用不能超過10天, 時間過長增加血性惡露, 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3、湯:

雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質, 而且味道鮮美可刺激胃液分泌, 提高食欲, 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加上乳汁分泌, 需水量要高於一般人, 因此產婦要多喝湯汁。 但是專家提醒, 在多喝湯的同時, 別忘了要多吃些肉, 肉比湯的營養要豐富得多, 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4、小米:

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,

能夠幫助產婦恢復體力, 刺激腸蠕動, 增進食欲。 但是專家提醒, 小米粥不宜太稀薄, 而且在產後也不能完全以小米為主食, 以免缺乏其他營養。