常吃這四種食物 讓你健康永相伴

健康， 是我們所有人都想要的。 而現實之中， 很多朋友已經有了健康， 不過和健康擦身而過的人還是有很多的， 這也是社會的一個現實。 健康， 和我們各個方面都是有很大的關係的。 也就是說， 現實裡面， 影響著我們健康的方面還是有很多的。 也就是這個原因， 很多時候我們由於哪一個方面沒有注意好， 從而導致了自己的健康受損， 這也是很普遍的。 所以， 我們就要通過一些我們熟知的方面來保證自己的健康， 飲食就是其中的一種。 而如果我們能夠經常吃下面這四種食物的話， 健康必然和我們永遠相伴的。

1、南瓜—富含類胡蘿蔔素

近似功效食物：紅蘿蔔、地瓜等

南瓜的纖維含量極高， 卡路里低， 充滿了對抗疾病的營養素， 包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E。 當然南瓜最重要的營養就是類胡蘿蔔素(包括α和β蘿蔔素)， 而且很多食物中的β蘿蔔素能夠起到的功效是β蘿蔔素補劑不具備的。

2、黃豆—最佳植物蛋白質

近似功效食物：各種豆製品， 如豆腐、豆漿等

黃豆富含維生素E、礦物質和植物蛋白， 並且含有大量的可溶性纖維， 最重要的是， 黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素， 如植物性雌激素。

3、蕃茄—茄紅素好處多

近似功效食物：西瓜、木瓜等

番茄中的茄紅素素都是極佳的抗氧化劑， 加上豐富的鉀、維生素B6和葉酸共同作用， 可以維護心血管的健康。 維生素C茄紅素和其他營養素結合在一起， 能夠增加皮膚的防曬能力。 換句話說， 它就像體內的防曬乳液。

4、雞胸肉—豐富的瘦肉蛋白質

近似功效食物：火雞肉

去皮雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質之一， 熱量及飽和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。

通過這裡的瞭解， 希望我們每一個人在以後的日子裡， 都能夠做到經常吃些南瓜、黃豆、番茄等等， 要知道這些食物對於我們的健康而言是非常重要的。 如果大家在每天的飲食方面， 都能夠添加上這些食物， 相信每個人都會是健康幸福的。