老年人養生有這五忌 你都知道嗎

一忌坐的時間

長坐可以緩解疲勞， 使之舒適， 但時間太長也會使肌肉衰退與萎縮。 所以老年人應該多參加適合自己的戶外活動，

二忌站的時間過長

生命在於運動。 老年人通過動靜結合調節氣血平衡， 如果一直站立不動， 就會影響氣血運行， 是人體部分組織細胞營養失調， 出現氣滯血瘀， 從而導致疾病。

三忌用眼時間過長

老年人用眼時間太長就會產生頭暈目炫等症狀。 故老年人看報或看電視， 電影應控制在2小時之內， 不易連續看報看電影和電視。

四忌躺的時間太長

要順應四時， 春夏季晚臥早起， 秋季早臥早起， 冬季早臥晚起。 適可而止的睡眠對老年人健康有益， 就會則身體發軟。

五忌安靜時間過長

過分無聊， 寂寞， 安靜， 孤獨的處境， 會使老年人變得精神不振， 性情孤僻， 喪失生活信心， 導致健康狀況下降。 優美的音樂能使人輕鬆愉快， 精神煥發， 故老年人應有適當的聲音刺激， 藝增進身心健康。

最後老年人應該保持一顆童心， 對身邊的事看談點， 對金錢看談點， 日子天天笑口常開。