身體健康

老年人養生的四戒

現在的老年人越來越注重自身的健康了, 所以老人養生是一個值得關注的問題。 那麼老年人養生的竅門有哪些呢?專家說老人養生在四戒, 一起來看看吧。
一戒久臥:“久臥者傷氣”要順應四時, 春夏“晚臥早起”, 秋季“早臥早起”, 冬季“早臥晚起, 睡眠不能過少, 但也不是越多越好, 一般8小時足矣。 適量的睡眠才能達到寧神養氣, 確保益壽延年。
二戒久立:“久立者傷骨”人的一舉一動, 都要消耗氣血, 如果久坐不動或久立不走, 會出現氣血凝滯, 從而招致疾病。 老年人氣血運行本已減弱, 全靠動靜結合調節平衡,

因而要坐與行走輪流交替, 活動筋骨。
三戒久視:“久視者傷血”人到老年, 眼目本已昏花, 倘過於用目, 會傷血耗氣, 頭暈目眩。 因此, 65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。
四戒久坐:“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息, 但長期坐著不動, 會使肌肉缺乏鍛煉, 從而導致肌肉鬆弛, 久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此, 老年人應多參加戶外活動, 不宜坐得過多、過長。