電腦族多吃豆類食品

2014-07-14

文章導讀

電腦族多吃豆類食品，對於經常使用電腦的朋友們都知道使用電腦的時間長了，頸部會出現不適，不僅這樣還對眼睛造成了一定的傷害，

那麼對於電腦族來說合理的膳食對於自己的身體健康是非常重要的。

1、多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的"靈魂"。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的"能源"之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

電腦族多吃豆類食品，

專家提示朋友們可以在電腦桌前擺放一盆仙人球，因為仙人球也有減少輻射的作用，另外，喝菊花茶和柿葉茶也是不錯的選擇，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。