如何瘦手臂和肩膀上的贅肉 最有效的減肥方法擺脫拜拜袖

吃瘦臂食品

瘦手臂除了做運動之外， 還可以從飲食上改變哦。 大家知道吃什麼可以瘦手臂嗎？瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，

中醫推拿瘦臂

中醫推拿瘦手臂也是非常不錯的方法， 也非常適合懶MM們哦。 只要平躺著不動， 專業的推拿師就會根據你的特點而幫你按不同的穴位， 效果會更明顯。 對於身體機能不協調的人， 推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。

家居小動作

生活中其實也有很多瘦手臂的小運動， 就比如平時做家務擦窗戶， 這是甩掉“拜拜肉”的好機會。 家中有的落地窗， 玻璃是你最好的鍛煉對象， 左右交替抹窗30分鐘，

抓背拉伸

右手手肘彎曲放在背後， 左手則放在右手的手肘上， 慢慢往下按壓， 這時用右手扶住左背後方， 令手臂和肩膀有拉緊的感覺， 保持8-10秒， 放鬆， 換另外的手做， 同理。 做10組就好了。 做完後甩甩手放鬆一下。 讓你的手臂拉伸， 可以收縮手臂內側肌肉， 減少腋下的贅肉。