瘦手臂和肩膀的瑜伽怎麼做

減肥的路途非常的漫長， 許多人都是不能堅持下去而功歸一簣， 其實減肥的方法是需要堅持的毅力， 因為脂肪不是那麼容易消除的， 脂肪堆積的速度比身體生長的速度還要快， 尤其是肩膀和背部的脂肪最容易堆積起來， 而現代瑜伽減肥的方法普及使得減肥變的簡單， 下面就來看看瘦手臂和肩膀的瑜伽怎麼做吧。

簡單瘦手臂瑜伽5步：坐姿， 雙腿自然盤放， 雙臂伸直， 肩膀向右下方壓低， 右側肩膀置於右大腿上， 左手握住右手手腕， 右手置於左膝蓋上。

站姿， 雙腿打開與肩同寬， 背部挺直， 左手肘彎曲置於胸前， 與身體保持垂直， 右手扶在左手肘正下方， 肩膀自然放鬆， 吸氣。 右手扶著左手肘往右肩移動， 壓肩， 緩慢吐氣， 停留10秒後換邊。

慢慢抬起右側肩膀遠離左大腿， 並撐直背部， 左側肩膀儘量提高， 手臂撐緊。

跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 背部撐直，

瘦手臂和肩膀的瑜伽做起來會有一定的調整性， 這是因為瑜伽要求人們在做的時候要有一定的基礎功， 因此， 減肥之前要先練習一些瑜伽基礎技巧， 這樣在進行減肥瑜伽的時候就能夠顯得更加的輕鬆自如， 並且加快減肥的進度。