最傷元氣的五大習慣你知道嗎

我們平時在生活中可能都會有一些壞習慣， 有的習慣可能是很多年一直這樣， 很難改變。 不過有一些壞習慣對我們來說沒什麼影響， 對身體健康也沒有傷害， 但是有的壞習慣就會對身體健康有比較大的影響， 只是大家不知道而已。 今天就為大家詳細地介紹一下， 看看哪些我們生活腫的小習慣會損害身體元氣， 是我們應該盡力去改正的呢？

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌， 影響你的睡眠品質。 因此， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

聰明的做法是， 在睡前90分鐘沐浴， 這樣等到臨睡時， 體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。 如果迫不得已在臨睡前洗澡， 就在最後用冷水冷敷一下額頭， 也有助於體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族， 那麼一定要小心了!因為“二手房”其實是大部分疾病傳播的源泉， 特別是在病毒最易傳播的春季。

有調查發現， 在中國， 幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒處理， 而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都會在常溫下存活很久。 尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方， 都要仔細消毒， 至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當然， 這裡指的是空氣流動性不好的健身房。 因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素， 而你在運動狀態下， 最易吸收進這些廢氣和毒素， 不僅起不到健身作用， 反而讓身體遭殃。 所以， 要麼選擇空氣流動性良好的健身房， 要麼乾脆在戶外運動， 尤其是綠植茂盛的公園， 那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，

你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。 1小時內喝水超過1000毫升， 會導致低鈉血症。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神， 否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷， 心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。 尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙， 否則不僅對身體的傷害是翻倍的， 咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

上述內容大家都瞭解了吧？這就是會傷害我們元氣的生活習慣， 大家知道了這些壞習慣之後就要想一下， 自己平時有沒有這些習慣， 如果有的話一定要改正， 可能有些改變是比較困難的， 但是慢慢的就好了， 不然會對我們的身體產生更多的危害，

平時如果看到身邊的朋友也有上面這些不好的習慣的話， 可以告訴他們， 希望大家都能有個健康的身體。