油桃的熱量是多少 吃油桃會長胖嗎

100克油桃的熱量約為44大卡， 所以這樣算起來油桃是一種低熱量的水果， 適當的食用完全不用擔心會長胖，

油桃所含的營養價值分析及其熱量:每100克油桃的可食部分中， 能量為117.2—7.7千焦， 約含蛋白質0.8克;脂肪0.1克;各種糖類10.7克， 鈣8毫克， 磷20毫克， 鐵10毫克， 維生素A原(胡蘿蔔素)60微克。 維生素B130微克， 維生素B220微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克， 另含多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。 由此可以看出油桃的熱量並不高， 屬於較低的水準。

桃子熱量低， 用做減肥時期的一種食物， 效果也非常不錯。 油桃中含有豐富的果膠與適中的纖維， 既能增加飽腹感， 還能促進腸胃蠕動， 加速新陳代謝， 有利於食物的分解。 此外， 桃含較多的有機酸和纖維素， 也能增加胃腸蠕動， 有助於消化。

正常情況下吃油桃是不會長胖的， 只要不過量食用。

營養學家指出， 油桃所含熱量比桃子略多,平均為三十六大卡。 正常情況下每天吃幾個油桃是不會長胖的， 同時也不會因為熱量引起上火。 但是如果大量的食用油桃， 攝入的熱量和脂肪就會比較多， 再加上油桃中含糖量是很高的， 吃得過多是會有發胖的可能的。

油桃成熟期在5月前,油桃品種中的珍品,果個大,果核小,果面光滑,果色鮮豔,果肉脆甜,黃肉,外表美觀、誘人,口感甜脆爽口。 桃肉含有豐富的果糖、葡萄糖、有機酸、揮發油、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀、粗纖維等成分。 中醫認為， 桃子味甘、酸、性溫， 有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。 可用于強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚幹、月經不調、虛寒喘咳等諸症。 不會導致肥胖。

一天3—4個油桃比較合適。 油桃雖說熱量低， 不會長胖， 但食用的時候還是要注意適量。

吃油桃的注意事項

1、桃雖好吃， 但不可多食。 李時珍曾說：“生桃多食， 令人膨脹及生瘡癤， 有損無益。 ”常言“桃養人”是指食桃要適度， 恰到好處， 但鮮桃不宜貯藏。

2、要吃新鮮、成熟的油桃。 油桃不宜儲藏， 孕婦更要注意保證食物的新鮮。 未成熟的油桃不能吃， 否則會腹脹或生癤癰。

3、爛桃切不可食用。 桃子爛了會滋生各種細菌， 人吃了容易生病，

4、糖尿病患者血糖過高時應少吃油桃。 油桃中含有較高的糖分， 糖尿病患者血糖過高時應儘量少吃或不吃油桃， 以免血糖升得更高。

5、內熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多吃油桃， 嬰兒、孕婦、月經過多者忌食油桃。

6、油桃的桃仁不可多吃， 容易導致中毒， 特別是孕婦不能食用桃仁， 會容易導致流產。