疾病預防

尿酸太高,痛不欲生!送你3個“排酸方”,不用吃藥

素來有喝酒習慣的小張參加一個酒局, 酒友習慣性地勸他酒, 他這次一反常態地說:“上次體檢發現尿酸很高, 老婆不讓我喝酒了, 說會得痛風。 ”

尿酸高被稱為現代人的“第四高”, 已經是不可忽視的健康問題。 但尿酸高和痛風并不能完全劃等號。

尿酸高就會出現痛風嗎?

痛風又稱高尿酸血癥, 由嘌呤代謝障礙導致的關節疾病。 目前西醫采用美國風濕病協會指定的痛風診斷標準, 包括以下九條:

1、急性關節炎發作1次以上, 在1日內即達到發作高峰。

2、第一趾關節腫痛。

3、有痛風石。

4、急性關節炎局限于個別關節。

5、整個關節呈暗紅色。

6、單側趾關節炎急性發作。

7、高尿酸血癥。

8、發作可自行中止。

9、非對稱性關節腫痛。

凡是具備三條以上, 并排除繼發性痛風者, 即可確診。

據醫學研究發現, 尿酸高持續5年以上才可能發展為痛風, 因此, 尿酸高并非痛風的充分條件。

痛風是由于體內的尿酸過高所導致,

如果體內的尿酸過度多, 我們就一定要加以重視。 此外, 尿酸高不止會引起痛風, 還會累及腎臟, 從而嚴重危害我們的腎臟器官健康。

身體的尿酸為什么會升高?

很多人認為高尿酸都是“吃”出來的, 其實不然。

醫生表示, 人體尿酸的來源除了外部嘌呤攝入過多外, 內源性嘌呤才是主要原因。

通常體內尿酸20%來源于飲食, 如海鮮、肉類、酒類、菌菇、濃湯等, 還有80%來自于人體自身新陳代謝, 細胞核中嘌呤最后的代謝產物也是尿酸。

因此, 想控制尿酸過高, 除了在飲食上管住嘴, 最重要的是去醫院檢查一下代謝系統是否有問題, 若有一定要及時 治療, 才能根治問題。

尿酸高的人如何預防痛風?

平時養成這3個習慣, 才可能預防痛風。

多喝水要戒酒:多喝水有利于稀釋尿酸, 多排尿能排出尿酸, 每天飲水最好3000毫升以上。 睡前可以適當喝水, 因為夜間肝腎功能都會減弱, 喝水可以幫助更好的排尿酸。 尿酸高的人還要戒酒, 酒精對尿酸排出產生抑制作用, 特別是啤酒,

含有大量嘌呤, 絕對要禁喝。

適當運動和減肥:尿酸高的人很多都是肥胖的, 這些人群也是痛風的高發人群, 因為他們工作應酬多, 運動自然就會減少。 那就會出現尿酸高, 從而導致痛風。 建議尿酸高可以適當運動, 減輕體重。

少吃高嘌呤的食物:嘌呤是尿酸生成的來源, 長期吃嘌呤量大的食物非常容易引發高尿酸血癥, 導致痛風發作。 目前已知含嘌呤量大的食物主要有海鮮、啤酒、動物內臟等, 如果尿酸高, 這些食物就一定要禁用, 多吃些蔬菜水果。

如果尿酸高, 平時要養成以上生活習慣, 對于降尿酸、預防痛風絕對有幫助, 大家的飲食都要注意起來了。

參考資料:

[1]肖海鵬.如何防治高尿酸血癥與痛風[J].《人人健康》, 2014(19):22-23.

[2]孫士斌, 邸曉敏.尿酸增高就是痛風嗎?[J].健康生活, 2014(3):11-12.

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