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夏季超給力的瘦小腿9妙招,隨便選擇一個,都會還你一個纖細美腿

纖細的小腿無論是裙裝還是褲裝, 都會顯得特別美麗。 而粗壯的小腿, 可是有點煞風景, 怎麼辦呢?其實小腿相對與大腿、手臂來說, 還是很容易減掉的。 今天推薦了超給力的瘦小腿9妙招, 隨便選擇一個, 都會還你一個纖細美腿。

蘿蔔腿形成的原因

1.鞋子不合腳, 經常穿著厚底鞋, 經常穿著5CM以上的細高跟鞋

2.長時間久站使血液迴圈不佳, 靜脈回流不順, 下半身毒素堆積

3.不正確的運動方式:許多親都以為走路太多, 慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿, 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。

關鍵在於每次運動之後的拉伸, 至少要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。

解決方案

NO.1:絕對有效的“撮腿法”

口訣:洗澡時撮一撮, 粗腿立馬變細

方法:洗澡的時候!把沐浴露上的泡泡(潤滑作用的 )統統弄到腿上, 把腿放到高臺上(比如說洗臉台)然後兩隻手圈住要瘦的地方,

大腿小腿均可, 使勁來回撮, 撮撮撮。 50下一組, 能堅持幾組就幾組。 然後換腿做。 這個方法一定要堅持哦!一般我會在洗澡時會撮一次, 然後睡前按摩腿時再用乳液(還是潤滑作用)再撮一次, 把腿撮的紅紅的去睡覺, 真的有效哦!

 NO.2:最有效的“慢跑法”

口訣:慢跑要均勻, 不能時快時慢

方法:慢跑是最有效的方法.跑步時, 腳後跟要抬起來, 跑的過程不能放下腳後跟。 如果跑步時, 一抬一放, 會導致小腿越來越粗。 跑步時, 儘量提誇小腿收緊, 以便更有效果, 跑步的節奏要慢的來平均, 不能時快時慢。

NO.3:強大無比的“虐腿”法

口訣:一壓, 二揉, 三捏, 四拍

方法:

1, 軟化脂肪:坐姿, 一腿屈膝靠胸前, 另一腿盤坐。

身體放鬆, 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩

2, 消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚, 記住哦, 方向一定是從下往上滴

3, 增加彈性:用空掌心拍彈, 消除疲勞的同時增加皮膚的彈性

如果肉肉太硬實在捏不動, 那不妨用點潤膚露潤滑一下, 還有美膚的作用哦!! 一有空就“虐”效果真的不錯的哦。 當然啦, “虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦!!

 NO.4:親們都知道的“階梯趕兔”法

口訣:階梯站一半, 蘿蔔減一半

方法:腳站在階梯活著其他高20CM以上物體的邊緣, 手扶牆, 後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起, 在最高處停留一下, 然後以同樣速度將腳跟放至最低點, 每次至少不間斷做6次以上 。

注意中的注意, 做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦!

NO.5:簡單的“豎腿法”

口訣:堅持做一做, 輕鬆瘦腿

方法:“豎腿法”, 腳與牆面呈90度角, 這個動作很容易做, 一般堅持一會兒就會感覺麻和酸。 嘿嘿。

 NO.6:“繞腳踝”瘦小腿法

口訣:轉轉腳踝瘦小腿

方法:

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。 坐于椅子上, 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿的肌肉必須緊張。 單腳進行10-20次, 反復練習。 可自行在辦公室或家裡練習。

2、運動腳踝關節, 輕易去除皮下脂肪。 單手雙撐腳踝, 另一雙手握住腳尖使其旋轉。 右轉10次, 左轉10次, 交替進行。 經常做此運動, 則間節活動靈敏, 同時腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉。 握住椅把或桌角, 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。 肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。

反復做10-20次。

美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。 舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的, 其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。 你可得堅持哦!

NO.7:不花錢的“米搽法”

口訣:刮腸、刮油, 強效減脂

方法:

1 將大米放在鍋裡翻炒.不放任何東西!米一定要是幹的!炒到大米發黃即可.也可以炒焦一點,隨個人喜好!要不停的炒動, 否則下面會燒焦的。

2 將炒好的米象煮一般的粥一樣煮即可!

3 配合吃一點清淡的菜.肉類最好要控制一下!!

 NO.8:生薑紅茶法

口訣:美味紅茶, 好喝又減肥

方法:

1、生薑去皮切成薄片, 一般需要6片

2、放入一袋紅茶, 用開水沖泡。

3、依個人口味加入冰糖或蜂蜜(個人建議適量因為這些東西還是要長胖的)

NO.9:“刮推”瘦小腿法

方法:

1. 洗澡時在小腿肚多做按摩, 最好順著小腿往復式推揉。 如能忍受疼痛, 四指併攏, 用第二關節“刮推”效果更明顯。 注意要用肥皂水幫助潤滑。

2. 一般最初一兩次按摩小腿內側感覺不明顯, 兩三次以後, 如果你覺得皮下開始痛, 那裡的贅肉開始變得鬆散, 那麼恭喜你, 你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊, 用關節狼狼地刮!(姿勢一般為, 一隻腳提起,踩在穩定的地方, 腿與地面平行, 手捏拳, 用關節處, 咬咬牙, 一個字:刮!!!(從根部往膝蓋方向刮, 別弄反了, 到時候刮出疝氣別賴我阿!)

堅持四周, 你會發現褲子不磨了, 精神也好了, 肝也得到了疏通, 中醫說的“清肝明目, 瀉肝火, 疏肝利膽”可以通過這個方法來輔助治療。

順便說一句, 大腿內側的肝經疏導暢通後,會大大改善肝臟對血液的排毒功能,臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了!

大腿內側的肝經疏導暢通後,會大大改善肝臟對血液的排毒功能,臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了!