最有效的瘦小腿方法 走路也能輕鬆減肥

按摩小腿腹

就算是很多MM對按摩的功效表示懷疑。 但是據統計， 成功瘦腿的女生大多結合了按摩。 但是按摩的效果非常慢， 一般堅持幾個月才會見效，

在走路的時候小腿的肌肉處於緊張狀態， 經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達， 所以有的人說為什麼一直運動， 小腿還是很粗。 按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿， 第一可以舒緩小腿的緊張。 第二促進小腿的血液迴圈。 然後在泡好以後可以做適當的按摩， 如果要是有經濟基礎的話， 可以用一些消脂的按摩膏。

一般情況下 走路會讓腿變細

從理論上來講， 走路和慢跑一樣， 屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。 有效的減脂運動經過一段時間之後， 大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，

坐姿扭腳踝

運動次數：一天2次， 每次雙腿個扭5圈

功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶

步驟一：做在椅子上， 背部緊貼椅背，

步驟二：將腳尖以順時針旋轉5圈。 注意旋轉的時候膝關節不要移動。 然後換邊做相同動作。

舒展小腿腹運動

一整天的時間下來， 腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多， 再加上走路或是站立， 小腿腿腹很容易因此而變得強壯， 慢慢又變成肌肉， 就算是坐著， 腿部也還是人體最下端部位， 所以也需要舒展腿腹。