推薦最有效的瘦肚子方法 平坦你的小腹

很多人都籌謀著夏季到來， 穿著美美的單薄夏裝展現身材， 享受清爽。 但是， 小肚子減不去， 清爽夏裝上身， 大肚子難看的要命， 該怎麼辦？不用擔心， 下面介紹幾個瘦肚子有效的方法， 讓你趕在夏季正式來臨之前秀出好身材。

推薦運動

1、仰臥起坐

瘦肚子指數：★★★★★

為什麼說仰臥起坐是瘦肚子最有效的呢？因為仰臥起坐針對性很強， 完全能夠充分的鍛煉腹部脂肪， 讓肚子上的贅肉變得緊實起來， 不過動作一定要標準， 而且要適量有規律， 否則隔日起來會酸到不想動。

2、肚皮舞

瘦肚子指數：★★★★★

肚皮舞除了是一種舞蹈藝術外， 也是一種健身運動。 肚皮舞扭動肚皮， 增加了肚子上的運動， 能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 並且能夠燃燒大量多餘的脂肪， 一段堅持60分鐘的肚皮舞， 能夠燃燒330卡熱量， 是減肚子最有效的運動之一。 最棒最有效的肚皮舞動作是胯部畫8字，

3、空中腳踩單車運動

瘦肚子指數：★★★★

空中腳踏單車運動聽著應該是瘦腿才對， 但是其實真是瘦肚子最有效的運動之一。 因為腿部在運動的時候， 要運用到腰腹部的力量， 動作越是到位， 對腰腹部的鍛煉就越有力。

4、呼拉圈

減肚子指數：★★★★

呼拉圈之所以能減肚子， 是因為在轉動呼拉圈的過程中需要充分運用到腰腹部的力量， 瘦肚子同時還能塑造腰線， 不過要選擇重量適中的呼拉圈， 太重的話會對身體造成負荷， 太輕的話搖起來也沒效果。