健康食療

現在女性如何應對脫發

現代女性因為因為生活與遺傳等原因造成脫發。 對于女性朋友來說, 不妨選擇食物應對女性脫發也是不錯的選擇。 因素有哪些注意事項呢?

1、補充鐵質

研究發現, 近三成的脫發女性存在缺鐵現象, 因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物, 如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現, 脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少, 因此, 日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物, 如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高, 因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內, 產生酸性毒素, 毒素的過量堆積容易導致脫發。 所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果, 少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關,

補碘能增強甲狀腺的功能, 有利于頭發健美, 因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發衰老, 促進毛母細胞分裂, 抑制脫發。 維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。